Isjias Therapy med en øvelse Ball

Når jeg prøver å finne måter å lindre isjias smerter , kan mange alternativer bli funnet ved hjelp av en øvelse ball , eller Swiss ball . Men først forstå at isjias ikke er en sykdom , men et sett av smertefulle symptomer som forårsakes av et annet problem. Når du vet hva som forårsaker isjias , kan du finne hvilke typer ball øvelser vil lindre ubehaget . Prøv alle øvelsene og se hvilke som hjelper mest. Isjias fra en herniated Disc

Vanligvis smerter forbundet med isjias og en herniated plate skjer når platen stikker bakover og irriterer eller komprimerer sciatic nerve . Dette forårsaker smerte ned lengden av nerve , i henhold til ryggrad - health.com . De fleste pasienter bruker bakoverbøyeøvelsereller utvidelser for å hjelpe "flytte " isjias smerter opp beinet og inn i den nedre back.Using øvelsen ball , sitte på kanten av ballen med føttene flatt på gulvet . Nå tilbake sakte , senke hendene til å berøre gulvet bak deg . Kroppen din vil være hvile på ballen i en baklengs buet posisjon . Strekke musklene i korsryggen ved å trykke med beina og rulle vekten din mot hendene .
Isjias fra Spinal stenose

Spinal stenose er en tilstand som fører til at nervesystemet som å constrict . Vanligvis isjiassmertersom skjer mens du går , og den eneste måten å avlaste det er å sette seg ned . De hjelpeøvelsersom skal hjelpe denne typen isjias bære bøyd fremover. Ligg mage - ned på toppen av øvelsen ball , støtte og balansere med hendene foran og føtter bak deg . I en nå bevegelse , strekke frem til å forlenge musklene i korsryggen . Dette vil bidra til å reversere innsnevring nervene . Rolling tilbake mot føttene og gripende gulvet med tærne vil hjelpe på samme måte . Se hvilke tøyningsøvelser føles mest naturlig for deg og lindrer mest smerte .
Isjias fra Degenerative Disc Disease

degenerative plate sykdom vanligvis forårsaker smerter i korsryggen , men noen ganger kan det trykker på en nerve rot i korsryggen som vil føre til isjias . Når dette skjer, er det noen ganger er mulig å lindre smerte ved å begrense bevegelsen av spinalsegmenter, hvor platene er . Dette kan gjøres ved hjelp av korsryggstabiliseringsøvelserpå treningsball og på gulvet . Ligg på ryggen på gulvet og legg øvelsen ball på føttene . Løft føttene hvile på toppen av ballen og plassere håndflatene ned på din side . Ved hjelp av dine kjernemusklene, løft baken opp i luften for å danne en "bro" fra ballen til bunnen av nakken din . Gjenta bevegelsen om og om igjen , ved hjelp av armene som stabilisatorer .
Isjias fra isthmic spondylolistese

isthmic spondylolistese er en tilstand som oppstår når en ryggvirvler glipper på en annen fordi av en ødelagt stykke bein i ryggraden . Dette bruddet oppstår vanligvis i barndommen , med symptomer som isjias noen ganger dukke opp i voksen alder . Øvelser kan bidra til dette smerte, men må eksperimentert med i en viss grad . Vanligvis en rutine inkludert flex -baserte øvelser brukes til å behandle spinal stenose kombinert med stabiliseringsøvelsersom brukes til å behandle degenerative plate sykdom vil ha størst suksess , ifølge spine- health.com .