Vitamintilskudd som hjelpemiddel i å slutte å røyke

Røyking er en farlig livsstil valg , og en rekke av røykere forsøker uten hell å finne en måte å slutte . Et antall forskjellige produkter er tilgjengelige for å hjelpe til å slutte å røyke, og mange av disse innlemme nikotin på en eller annen måte . For de som ønsker å holde seg borte fra nikotin -holdige løsninger , kan en rekke vitaminer, mineraler og urter bistå i å sparke en vane . Noen brukte vitaminer og andre kosttilskudd kan hjelpe deg å gi opp sigaretter og holde seg frisk mens du gjør det . Vitamin C

Den gjennomsnittlige ikke-røyker krever rundt 1000 mg vitamin C hver dag , mens den gjennomsnittlige ikke - røyker kan kreve så mye som 3000 mg . Røyking tapper opp til 40 prosent av kroppens tilførsel av vitamin C , noe som skaper en mangel som kan føre til store helseproblemer over tid . Tar ekstra vitamin C for korte perioder av gangen kan bidra til å redusere nikotin suget , binding til nikotin og la det være lettere filtrert og spyles ut i lever og nyrer .
Vitamin E

Vitamin E er en kraftig antioksidant som anses å være viktig for å forebygge hjerteinfarkt . På grunn av den økte belastning på hjertet forårsaket av røyk , er hjerteinfarkt forebygging at vitamin E gir spesielt viktig for røykere. I tillegg til å hjelpe til å forebygge hjerteinfarkt hos røykere , kan Vitamin E sine antioksidantegenskaper også bidra til å redusere skader på luftveiene .
Betakaroten

Beta karoten gir et løft til immunsystemet, bidrar til å holde deg frisk i løpet av nikotin tilbaketrekning . Det kan også gi en viss grad av beskyttelse mot kreft , men studier som Betakaroten Cancer Prevention Trial ( ATBC ) og Beta Karoten og retinol effekt Trial ( caret ) tyder på at røyking kan føre til betakaroten å ha en motsatt effekt over tid . På grunn av dette , er det generelt anbefales at betakaroten tas som et supplement bare hvis du er i ferd med å slutte å røyke . Naturlig betakaroten som kommer fra matvarer som grønne bladgrønnsaker og oransje eller gule frukter og grønnsaker utfører mye bedre enn supplerende beta karoten tas i pilleform .
Kalsium

i tillegg til skadene som nikotin og tobakksrøyk kan gjøre til hjertet og lungene , studier slik som de gjort av Senter for klinisk og grunnforskning i 2000 tyder på at røyking kan øke hastigheten på bentap som forekommer naturlig med alderen . Kalsium , en viktig mineral for friske bein , er strippet fra kroppen av nikotin . Legge til et kalsiumtilskudd eller økende naturlig kalsiuminntak kan motvirke denne effekten , holde skjelettet sterkt og vedlikeholde bein helse og tetthet for å forhindre brudd og andre skader .
Herbal Supplements

i tillegg til standard vitamintilskudd , er en rekke urte kosttilskudd foreslått til de som prøver å slutte å røyke . Mange av disse urter brukes til å roe røyker og lindrer stress og depresjon som kan komme med nikotin tilbaketrekning . Urter som johannesurt anbefales å hjelpe en slutte røyker opphold rolig og holde en sterk sinnstilstand , mens Black cohosh og ginseng er foreslått som et middel for å lindre angst . Urte kosttilskudd er ofte tilgjengelig i pille og te form , og noen spesialiserte blandinger kan være spesielt rettet mot røykeavvenning.