Hva er 5 - hydroxytryptophan

? 5 - hydroxytryptophan , også kalt 5 - HTP , er en kjemisk kroppen gjør fra den essensielle aminosyren L- tryptofan . En essensiell aminosyre må innhentes fra mat eller kosttilskudd fordi kroppen ikke kan lage det . Hjernen konverterer 5 - hydroxytryptophan til den kjemiske serotonin , som spiller en viktig rolle i å regulere humør , appetitt , søvn og visse aspekter av atferd . Mat og kosttilskudd

5 - hydroxytryptophan er ikke tilgjengelig via mat , selv om tryptofan finnes i kjøtt , fisk , skalldyr , soya , spinat og mange andre kilder . Folk som ønsker å få mer 5 - hydroxytryptophan kan ta det i supplement form , avledet fra frøene av den afrikanske planten Griffonia simplicifolia . Vanlig anbefalt dose er 50 milligram mellom ett og tre ganger om dagen .
Vekttap

En vanlig bruk av 5 - hydroxytryptophan kosttilskudd er for vekttap . Ifølge University of Maryland Medical Center , kan stoffet gjøre folk føler seg mer full etter å ha spist , så de spiser mindre . Lave serotonin også er forbundet med impulsiv atferd , noe som kan føre til å spise for mye eller for ofte . Økte serotoninnivåerkan redusere mat cravings og redusere episoder av overspising i spiseforstyrrelser .
Depresjon , angst og OCD

Folk også ta 5 - hydroxytryptophan til behandle mild til moderat depresjon og angst . 5 - HTP har en lignende, men mindre potent effekt som for selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI ) , en gruppe antidepressiva som inkluderer fluoksetin ( Prozac ) , paroksetin ( Paxil ) og sertralin ( Zoloft ) . Økt serotonin kan også være effektiv ved behandling av angst og tvangslidelser .
Andre bruksområder

Andre bruksområder for 5 - hydroxytryptophan kosttilskudd inkluderer behandling av symptomer på fibromyalgi og lindre kronisk hodepine . Det kan være gunstig for å behandle søvnløshet og premenstruelle lidelse , og for å bedre konsentrasjon hos personer med ADHD .
Bivirkninger og kontraindikasjoner

Folk tar antidepressive medisiner bør ikke ta 5 - hydroxytryptophan kosttilskudd fordi serotoninnivået kunne heves for høyt . 5 - HTP tilskudd kan øke følsomheten for sol , noe som gjør folk som tar det mer sannsynlig å bli solbrent . Doser på 70 mg eller høyere har vært forbundet med forstoppelse , magekramper , gass , oppblåsthet , halsbrann , kvalme og oppkast . Sjelden har folk opplevd en allergisk reaksjon på supplement . Tegn inkluderer pustevansker , hals lukking, og ansiktsbehandling eller munn hevelse .