Naturlig behandling for Fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk tilstand der du opplever smerter i muskler , leddbånd og sener . Du har også visse punkter på kroppen som er veldig øm ved berøring . Årsaken er ennå ikke bestemt, og det er ingen kur . Intensiteten av symptomene varierer blant lider , og symptomene kan komme og gå . Ifølge University of Maryland Medical Center , flere naturlige behandlingsmetoder finnes som kan settes sammen til en effektiv naturlig behandling strategi . Tilskudd

Følgende kosttilskudd kan være til nytte for din tilstand . Arkiv

Omega - 3 fettsyrer reduserer betennelse , noe som kan føre til smerter . Fiskeolje er en utmerket kilde; ta en til to kapsler eller ett femtinitti ss. av olje daglig . Diskuter dette tillegget med legen din dersom du bruker blodfortynnende medisiner . L - karnitin gir muskel støtte; ta 500 til 2000 mg daglig . Magnesium -og eplesyre både rette flere symptomer på tilstanden; ta 200 mg tre ganger daglig og 1200 mg tre ganger daglig hhv . S - adenosylmethionine (samme) kan bidra til å øke humøret; ta 800 mg daglig . En kombinasjon av kalsium og vitamin D tilskudd adresser muskel -og skjelett svakhet; ta som anvist på etiketten . NADH ( nikotinamidadenindinukleotid ) kan øke din energi; ta fem til 20 mg daglig .

Ifølge University of Maryland Medical Center , studier indikerer chlorella , som er avledet fra blå - grønne alger , betydelig lettet symptomer på fibromyalgi . De brukes spesielt en kombinasjon av Sun chlorella tabletter og Wasaka gull flytende ekstrakt i kombinasjon .

Flere urter kan adressere smerter og betennelse forbundet med fibromyalgi . De omfatter kattens klo , gurkemeie og bromelain; du trenger ikke å ta alle av dem siden de tilbyr lignende fordeler . Bruk 20 mg tre ganger daglig , 40 mg tre ganger daglig eller 300 mg tre ganger henholdsvis daglig
Trening
p Det kan virke counterintuitive å foreslå trening når du er i smerte , men ifølge University of Maryland Medical Center , viser forskning lav - intensitet trening på jevnlig basis er en av de beste naturlige behandlinger for fibromyalgi . Det kan være vanskelig i begynnelsen , men som du fortsetter , vil musklene bli mindre anspent og stiv , vil du sove bedre , og du vil øke nivåene av gunstige kjemikalier i kroppen som bekjemper smerter . Vann øvelser er et godt valg . Du bør ikke forsøke å designe en øvelse diett på egen hånd; rådføre seg med en lege eller fysioterapeut for veiledning .
Stress Reduction

Stress forverrer symptomer på fibromyalgi . Det er viktig for deg å finne måter å håndtere stress . Mange naturlige teknikker kan oppnå dette målet . Eksperimenter med yoga , meditasjon , dyp pusting , progressiv avslapning , positiv visualisering og alt annet som gjør at du føler deg mer avslappet .
Behandlingsmetoder

Du kan også eksperimentere med forskjellige behandlingsmetoder for å lindre symptomer på fibromyalgi . Ifølge University of Maryland Medical Center , har følgende behandlinger vist fordel for behandling av fibromyalgi . Akupunktur kan adressere energimangeli forskjellige deler av kroppen, og gjenopprette den riktige strømning . Hvis din fibromyalgi forårsaker nakke-og ryggsmerter , kan en kiropraktor tilby lindring fra disse symptomene . Oppsøke en massasje terapeut med erfaring i behandling av fibromyalgi; hun kan bidra til å redusere stress, forbedre sirkulasjonen og lindre såre muskler . Det er viktig å merke seg at for disse behandlinger for å være effektive , må du ofte flere økter . Utøveren vil hjelpe deg å finne et kurs i behandling for best resultat .