Hvordan minske Cramps uten rusmidler

Enkelte jenter bruker det som en enkel unnskyldning ut av gym klasse , men for mange kvinner , kan smertefulle menstruasjonssmerter holde dem fra å gå de tingene som de liker i flere dager i måneden . En løsning er å pop noen ibuprofen og gjemme seg på rommet ditt hver måned , men for de som ønsker en mer naturlig løsning , følger du disse trinnene for å minske kramper . Da ikke alle kvinner føler smerte på samme måte , eller vil reagere på samme måte til en behandling. Ta deg tid til å finne ut hvilke trinn som fungerer best for deg . Instruksjoner
en

Endre kosthold . Kutt ut salt , koffein , fet mat , sukker og alkohol i flere dager før forventet menstruasjon . Hver av disse tingene har vist seg å forverre kramper . Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert og for å redusere betennelse .
To

Tale 500-1000 Evening Primrose olje , 200-400 mg magnesium og 100 - 200m av vitamin B6 for 4-7 dager før din menstruasjonssmerter er grunn til å starte . Disse tipsene kommer fra professor Gail Mahady , en urtemedisin ekspert ved University of Illinois , i en ABC nyheter rapporten . Hun sier at B6 vil også bidra til å hindre oppblåsthet
3

Exercise . . Det er ironisk at nettopp det alle disse high school-jenter bruker sine kramper å komme ut av , kan faktisk minske kramper eller gjøre dem forsvinne helt . Trening frigjør endorfiner som er kroppens naturlige smertestillende midler . Trening reduserer også betennelse som kan gjøre kramper verre .
4

Øk inntaket av omega 3 fettsyrer . De kan bidra til å regulere hormonene i kroppen din , noe som igjen kan minske kramper . Den enkleste måten å få dette i kostholdet ditt er å ta fiskeolje caplets .
5

Prøv akupunktur . Flere studier har vist at det i stor grad kan redusere eller eliminere menstruasjonssmerter . Det antas at det kan gjøre dette ved å regulere hormonene i kroppen din og lindre stress.