Hvordan å ikke være redd for å fly

Den flyskrekk er en psykologisk fobi som kan være forårsaket av en blanding av andre frykter , for eksempel en frykt for høyder , frykt for flyulykker , flyskrekk over vann eller klaustrofobi . Den angsten kan også bli bedt av tidligere traumer . Vender opp til din frykt og overvinne det vil tillate deg å reise med fly , en av de raskeste og mest populære former for reiser , uten å bekymre deg . Instruksjoner
en

Lær å takle angst og nervøsitet . Push magen ut og ta lange , dype åndedrag gjennom nesen . Bilde fylle opp lungene dine fra bunnen ut . Pause i enden av pusten i , før langsomt puste ut . Gjenta dette så mange ganger som nødvendig for å roe deg selv .
To

Øv avslappende på musklene . Mange spente opp som de sitter i et fly sete , noe som gjør dem mer ubehagelig . Når du føler at musklene spenner , ta kontroll og slappe av dem . Dette vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og kontroll .
3

Besøk en flyplass. Mange flyplasser tilbyr turer i området , noe som gjør at du kan gå rundt som om du var i ferd med å reise , blant annet sjekke inn og venter i avgangshallen . Du vil også få lov til å se fly ta av fra en visning galleri . Dette kan bidra til å roe nervene , så det vil vise deg hva du kan forvente .
4

Bestill en kort flytur . Pakk noen bagasjen og sjekke inn som normalt. Når du går om bord i flyet , snakke til luft mannskapet om din frykt og be om å se pilotene . De fleste flyselskaper vil tillate dette før takeoff . Flybesetningen vil se på deg , så husk å roe deg selv og være avslappet , og minnes den flyturen vil være over på et blunk .
5

distrahere deg selv . Ikke se filmer eller lese bøker om flyulykker . Ta ting å distrahere deg på flyet . Dette vil stoppe fantasien fra å gå inn i overdrive , noe som gjør din frykt synes rasjonell . Hvis dette skjer , minn deg selv på at flyskrekk er en irrasjonell frykt .
6 p Hvis din frykt ikke blir noe bedre , snakke med en profesjonell med erfaring på dette feltet . Din flyplassen eller lege kan være i stand til å foreslå rådgivere de har jobbet med i det siste .