Hvordan bygge ditt immunsystem

Det synes alle disse dager er i ferd med å bygge sitt immunsystem. Det kan være en viktig ting , spesielt blant folk som har en tendens til å bli syk enklere enn andre. Her er noen tips for å hjelpe med disse immun økte . Instruksjoner
en

Prøv å spise mer brokkoli for å avverge de ekle bakterier . Bare en kopp leverer 206 % av ditt daglige RDA av vitamin C. Dette øker nivået av interferon , som er antistoff som strøk celleoverflaten og hindrer oppføring av virus .
To

Syng din favorittsang å øke immunsystem. Det vil øke nivåene av immunoglobulin A, som er et antistoff som gir en av dine første forsvarslinjer mot invaderende virus .
3

Destroy virus med noen gode velsmakende mat og krydder, slik som hvitløk og shitake sopp . Begge disse inneholder polysakkarider, steroler , vitaminer , mineraler og aminosyrer som er bevist å hjelpe immunforsvaret stoppe virus fra å multiplisere .
4

Ikke glem multi vitaminer for å forsterke immunforsvaret . Bare en multivitamin kan redusere risikoen for infeksjoner , inkludert forkjølelse og influensa med 76 % .
5

Å få skikkelig hvile vil bygge ditt immunsystem.
6

Spis en daglig porsjon yoghurt og det vil sende sunne bakterier til fordøyelseskanalen og hjelpe immunsystemetstop bakterier fra å ta tak . Hvis ved en tilfeldighet du fortsatt få en bug , deretter holde spise yoghurt for å få deg tilbake på føttene raskere .