Hvordan Gi en Backrub

En god BackRub , eller ryggmassasje , hjelper slappe av spente muskler og lindrer stress. Men det er mer enn bare å flytte hendene over ryggen . Backrubs øke blodsirkulasjonen , slik at mer blod strømmer til musklene og huden . De lette stivhet og smerte og gi lindring til dem som er pålagt å bruke en betydelig mengde tid i senga eller foran en datamaskin . Instrumental -CDer som inkluderer beroligende naturlyder som bølger , regn og fugler , har en tendens til å forsterke BackRub er avslappende effekt . Du trenger
mandel eller jojoba olje
Container med varmt vann
Frottéhåndklær på
Vis flere instruksjoner
en

Sett beholderen av kroppen olje i varmt vann i 10 minutter for å fjerne eventuell chill fra oljen .
to

Be personen til å ligge på magen på et flatt underlag , for eksempel en seng , med sin nakne rygg vendt opp . Legg et håndkle ved siden av baksiden til å tørke overflødig olje .
3

Hell en liten mengde varm olje i hendene og gni dem sammen , fordele oljen jevnt over håndflatene og fingrene . Påfør mer olje under BackRub som trengs for å holde hendene beveger seg jevnt over huden , unngå å trekke og klemming . Jojoba og mandelolje er hudvennlig og absorberes raskt .
4

Press hælene på hendene forsiktig mot bunnen av nakne rygg . Beveg hendene oppover på begge sider av ryggraden til du kommer til toppen av skulderbladene , med sirkelbevegelserfor å øke blodsirkulasjonen . Trykk mer fast med tommelen når du flytter sirkelbevegelser oppover ryggen .
5

Massasje over skuldrene og ned overarm området i hver retning fra sentrum av ryggen, fortsetter de sirkulære bevegelser . Vær spesielt oppmerksom på mellomrommet mellom skulderbladene og den store muskelen som går fra nakken til skuldrene .
6

Gjenta BackRub prosessen så lenge som ønskelig .