Hvordan øke Lav Testosteron

kan Lavt testosteronnivå forårsake infertilitet , lav libido , erektil dysfunksjon , tap av muskelmasse , redusert bentetthet og gynekomasti hos menn . Hos kvinner , kan det føre til mange av de samme symptomene , sammen med hetetokter , søvnvansker og irritabilitet . Lavt testosteronnivå kan økes ved å motta testosteronbehandling eller ved å endre livsstil og vaner . Instruksjoner
en

gjennomgå hormonbehandling . Testosteron kan gis i mange ulike former, inkludert intramuskulæreinjeksjoner, geleer , patcher, piller og muntlig tabletter . Som testosteron er et kontrollert stoff , trenger du en resept for å gjennomgå hormonbehandling .
To

Øk mengden fett du spiser . Hvis du ikke spiser nok fett , øker kroppen din mengden av kjønnshormonbindendeglobulin den produserer . Dette betyr at kroppen din vil ha mindre fritt testosteron , noe som resulterer i lavere nivåer .
3

Løstsittende undertøy for å tillate høyere testosteron produksjon hos menn .
4

utøve daglig . Løfte tunge vekter har vist seg å være den mest effektive treningen for å øke testosteronnivået .
5

redusere stressnivået . Gjør ting som hjelper deg å slappe av slik som yoga , trening og lytter til musikk .
6

sove minst åtte timer per natt for å sikre at kroppen din kan produsere testosteron som det skal .