Hvordan Aktiver binyrene

Binyrene sitter på toppen av nyrene . Stress er nummer én faktor som fører til det som oftest referert til som binyretretthet . Endringer i kostholdet og moderate øvelser er de to mest effektive måtene å aktiverer binyrene . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Spis godt . For å holde binyrene fungerer spise en diett høy i fisk , frukt og grønnsaker . Unngå å spise kjemisk bearbeidet mat blottet for næringsverdi . Å spise nøtter er også en god måte å holde dine binyrer kjører effektivt .
To

Exercise . Yoga er en av de beste former for trening som vil hjelpe deg å redusere stress. For mye stress kan føre til tretthet og utmattelse av binyrene .
3

Ta kosttilskudd . B - kompleks vitaminer er bra for å redusere stress. Magnesium er et annet godt supplement for stress relief . For best resultat og absorpsjon ta magnesium citrate .
4

Hold deg unna koffeinholdige drikker . Forbruker for mye koffein er en sikker måte å understreke dine binyrer . Prøv å drikke te eller kaffe som er koffein fri i stedet .
5

Få nok søvn . En god natts søvn gjør underverker i å hjelpe deg å slappe av og i stand til å møte utfordringene i hverdagen .
6

Få en fysisk eksamen . Hvis du ikke ser resultater etter å gjøre de nevnte forslag; få en full fysisk undersøkelse for å utelukke mer alvorlige helsetilstander .
7

Ta deg tid til å ha det gøy . Tar tid å engasjere seg i morsomme aktiviteter vil bidra til å øke din generelle holdning om livet . Hvis du er fornøyd vil du mest sannsynlig føle deg mer avslappet og bedre rustet til å håndtere vanskelige situasjoner som oppstår .