Hvordan du driver en Inversjon Machine

Inversjon maskiner gir rygg-og nakkesmerterlettelse for noen pasienter ved å fjerne trykket fra diskene og nerver . Smertelindring fra inversjon terapi er vanligvis forbigående , ifølge Mayo Clinic . Inversjon maskiner tillate brukere å legge seg ned og vipp tilbake for å holde dem trygt invertert i flere minutter om gangen . Mens alle inversjon maskinene avvike noe i sin drift , er den grunnleggende funksjon i hovedsak de samme . Du trenger
Inversjon maskin på
Vis flere instruksjoner
en

Juster fotbrettet og høydeinnstilling. De fleste inversjon maskiner har en knott du kan slå til å løsne bar som kobler fotstøtten i inversjon tabellen , slik at du kan skyve den til å justere for din høyde .
To

Juster ankel klemmer slik at de kan vikle rundt den minste delen av ankelen din uten å legge for mye press på akillessene på baksiden av ankelen . De fleste inversjon maskiner har en knott struktur som ligner på fotbrettet justering som lar deg skyve ankelen klemmer opp og ned .
3

Step på fot plattform og låse anklene inn klemmene forsvarlig . De fleste ankel klemmer har en låsepinne for å sette inn eller en knott som låser klemmene på plass . Tug fast på ankelen klemmer før du bruker inversjon maskin for å sørge for at du er sikker .
4

sakte lene deg tilbake på bordet og hvile hodet ned . Fold armene over brystet for å balansere deg selv eller grep i ​​håndtakene hvis inversjon tabellen har dem .
5

Løft den ene armen over hodet for å skifte vekten mot hodet på bordet . Tabellen bør begynne å vippe bakover sakte . Løft begge armene over hodet for å øke vinkelen inversjon eller å vippe tilbake raskere .
6

Ta med armene til sidene for å hjelpe vippe tilbake til oppreist stilling . Bøy knærne og trykk ned mot fotbrettet med tærne for å bidra til å øke deg opp . Ikke prøv å sitte opp på inversjon tabellen for å trekke deg opp , da dette kan skade ryggen eller nakken .