Full kroppsmassasje Instruksjoner

Få ting er bedre enn en full kroppsmassasje etter en dag med arbeid eller å slippe akkumulert stress og spenning . Massasje kan utføres i hjemmet av familiemedlemmer eller mottatt av en massasje terapeut . Flere massasje metoder er tilgjengelige . En full body massasje kan være gunstig for å redusere muskelspenninger , lette smerter og plager , lindrer stress og bedrer blodsirkulasjonen . På toppen av det , massasje bare føles bra , og det er flott for deg . Baksiden av bena

fjerning av klær som er best egnet for full kroppsmassasje for å tillate slag å flyte jevnt , for å få tilgang til trange områder av kroppen og på grunn av bruk av oljer eller kremer .

fra og med bena , bruker lang flyter slag fra anklene til knærne flere ganger . Bruk et fast , glidende bevegelse .

Tilbake til ankelen , plasserer hendene slik at fingrene får tilgang til indre del av leggen . Bevege hendene i motsatt retning, kna muskel i leggen , jobbe deg opp til det høyeste punktet på baksiden av låret .

Stroke lett ned til ankelen og bruke lang , fast, glidende strøk opp på leggen til låret igjen. arkiv

Gjenta massasjeteknikker på mottakerens andre beinet . Setemuskelen elting kan bli innarbeidet i ethvert punkt i bena delen av massasje hvis akseptabelt for mottakeren .
Tilbake

Påfør mer olje eller fuktighetskrem til hendene og bruke de samme lange slag fra toppen av skuldrene til den nedre del av ryggen . Gjenta flere ganger med en fast slaglengde ned på baksiden og en lettere en på retur til skuldrene .

Stående til en side av mottakeren , bruker underarmen til å stryke dypere fra korsryggen opp rundt innsiden i skulderblad. Dette er en fast teknikk som har tilgang til bredere muskelvev uten smerte som enkel press kan noen ganger lokke fram . Gjenta underarmen hjerneslag et par ganger . Flytt til den andre siden av ryggen og gjenta.

Flytt til skuldrene igjen og bruker støttede tommelen , trykker og skyver dem ned hver side av ryggraden flere ganger . Hold kontakt med mottakerens kropp og glir håndflatene over sidene av ryggen på avkastningen til skuldrene .
Arkiv hode, nakke, skuldre og armer

Har mottakeren slå over på ryggen . Uten å bruke mer glidemiddel , bruke fingertuppene til å lage sirkelbevegelser på hodebunnen . Dekk hele hodebunnen med baksiden av hodet. Ved hjelp av fingertuppene , hjerneslag forsiktig over pannen og bruke sirkulære fingerbevegelserrundt øyne, kinn og munn .

Påfør olje på hendene og bruke korte strøk opp og ned i halsen på begge sider . Klem bak nakkemusklene forsiktig . Fortsett med mer stryke nedover halsen og over skuldrene . Klem og bruke tommeltrykk til toppen av skuldrene for å frigjøre noen spenning der.

Fortsett lange slag ned mottakerens arm og tilbake opp til skulderen igjen . Ta deg tid til å lett trekke og roter fingrene og bruke tommelen sirkler i håndflatene av mottakerens hender .
Magen , Front av ben og føtter

gjennom arket , gjelder store sirkulære bevegelser til mottakerens magen med håndflatene . Begynn forsiktig ved å plassere hendene på magen . Legg lette sirkelbevegelser starter fra nedre høyre side , opp til brystkasse , deretter nedover venstresiden og på tvers .

Avdekk det ene beinet . Beginning fra ankelen; bruke lange glidende strøk opp over leggen , rundt kneskålen og opp til øvre del av låret . Gjenta flere ganger. Følg opp med elting de sterke øvre lårmusklene .

Gjenta massasje på mottakerens andre beinet .

Fullfør full body massasje med din mottaker føtter . Bruke støttede tommelen eller slåsshansker , gjør sirkulære bevegelser over hele fotsålen . Være fast med trykk eller mottakeren kan finne det kilen i stedet for beroligende . Trekk forsiktig og litt vri tærne for å løse opp spenninger der. Dekk føttene med et ark og lett å plassere hendene på toppen av dem til å formidle en ytterligere følelse av velvære og sikkerhet , samtidig som indikerer en slutt på massasje .