Helse og Sykdom
Fyll Neti Pot med saltvannsoppløsning . Kjøpe saltoppløsning på ditt lokale apotek eller lage din egen ved å løse 1/8 ts . vanlig ikke-jodinneholdende salt i 8 oz. destillert vann .
to
Utfør en grunnleggende Neti Pot rensing ved å plassere tuten av potten inn i høyre nesebor . Tips hodet og la løsningen renne gjennom nasal passasje og ut av venstre nesebor . Puss nesen forsiktig for å løsne slim . Bytt til den andre siden og gjenta.
3
Blås neseborene forsiktig for å fjerne slim som kan ha blitt løsnet under den grunnleggende Neti rensing .
4
plassere tuten av potten inn i høyre nesebor og forsegle i på plass ved å vri tuten innover .
5
Tips kroppen din frem til å tillate saltvann å strømme inn i nesen . Bevege seg sakte og fortsette å puste gjennom venstre nesebor .
6
Tegn i pusten sakte i ett, lang innånding mens saltvann er i din nasal passasje . Væsken vil da boble som du puster inn og det vil dryppe ned i halsen din . Unngå raske , skarpe inhalasjoner da dette kan føre til at væske til å flytte inn i bihulene .
7
Fullfør innånding ved å tegne alt av saltvann fra nasal passasjer inn i munnen din . Spytte ut vann i en vask .
8
Gjenta trinn 4 til 7 på din venstre nesebor .
9
Tørk innsiden av nesen ved å bøye forover fra midjen og la hodet ditt til å henge opp ned . La vannet renne fra nesen i 10 til 20 sekunder .
10
tilbake til en stående posisjon . Ta et dypt åndedrag så puster raskt og kraftig 10 ganger fra begge neseborene . Gjenta til nesen din føles tørr og komfortabel .