Neti Teknikker

Neti er navnet gitt til en klasse av kriyas , eller tradisjonelle yoga rensing teknikker , som fokuserer på å rense nesegangene . Ifølge Hatha Yoga Pradipika , den eldste gjenlevende tekst på Hatha Yoga og enumeratoren av de seks kriyas , " Neti er renere av hjernen og giver av guddommelig syn. " Det er to klassiske former for neti : Jala Neti , med lunkent vann , og Sutra Neti , med tråd. Jala neti

Jala Neti er skylling av nesegangene med en mild saltvannsoppløsning ( 1 ts . Havsalt til en kopp vann ) . Hvis du bruker en neti potten, stå over en vask eller avløp og vippe hodet litt , helle saltvann ned i hevet nesebor , slik at tyngdekraften til å trekke det gjennom nesehulenog ut det andre neseboret . Vær avslappet og husk å puste gjennom munnen .
P Hvis du synes det er vanskelig eller forvirrende å bruke en neti potten , kan du finne det nyttig å sprute løsningen opp i nesen med en klemme flaske . Eller , hvis du har glemt ditt neti pott hjemme , sniffing løsningen ut av din cupped hånd vil være nok i et knipetak .
Sutra Neti

Sutra Neti er en mer fysisk imponerende teknikk , og bør kun praktiseres etter Jala Neti . Fremgangsmåten , som beskrevet i Pradipika , er som følger: " En ledning fremstilt av tråder og seks inches lange , skal føres gjennom passasjen i nesen og til slutt tas ut i munnen ". Srinivasan , direktør for Sivananda Ashram Yoga Ranch , anbefaler moderne utøvere bruker en steril gummi kateter i leiu av en tråd for å unngå syntetiske fibre i den følsomme slimhinner .

Sug din tråd eller kateter i en saltoppløsning . Tipping hodet lett bakover , lette tråden opp nesen og skyv den mot den lille åpningen på baksiden av nesehulen. Du kan føle et lett trykk , og kanskje trang til å nyse , når tråden når tidspunktet av nesehulenog nasopharynx . Når du føler tråden kile drøvelen , komme inn i munnen med fingrene og trekke den ut . Voila .
Fordeler

Neti har vært praktisert i tusenvis av år for både dets fysiske og psykiske fordeler . Fysisk vanning tømmer ut overflødig slim fra nesegangene , slik at luft kan strømme fritt , noe som gjør det spesielt praktisk for daglige mediterende . Sutra Neti spesielt stimulerer tårekanalene , vanning disse passasjene i tillegg. Regelmessig praksis av neti er en svært effektiv forebyggende mot forkjølelse og bihulebetennelse . Hvis du føler en kald kommer på , er en tradisjonell Ayurvedisk praksis å blande 1 ts . gurkemeie , en naturlig antiseptisk , inn i saltvannsoppløsning . Vær forsiktig så du ikke søler , imidlertid, og dette kjent ingrediens i sennep vil forlate en lys gul flekk på omtrent alt . Et annet forslag fra de ansatte på Sivananda Ashram Yoga Ranch er å bruke Nasya olje til neseborene etter neti . Denne oljen ikke bare holder slimhinnene fuktige , men er også en beroligende form for aromaterapi .