Helse og Sykdom
En juice rask består av et 1 - til 3 -dagers inntak av juice laget av organisk rå grønnsaker og frukt, samt åtte glass vann om dagen . Juice er ansett som et utmerket kilde til vitaminer og antioksidanter, som kan rense og fornye kroppen . Fersk rå frukt og grønnsaker juice inkluderer de nødvendige vitaminer , mineraler , enzymer , fett og proteiner som kreves for å holde kroppen energi . Nipp juice , som du gjør frisk med en juicer eller kjøpe fra en helsekostbutikk , hele dagen . Saften kan gjøres fra slike grønnsaker som gulrøtter , spinat , selleri og kål og frukt inkludert epler og tyttebær . Ofte er sitrusfrukterikke foreslått . Drikk 32-64 gram av juice daglig , men stopp hvis du blir svimmel eller kvalm eller får hodepine . Faster ikke hvis du er gravid , sykepleier eller har diabetes , lavt blodsukker , en immunsvikt , nyre -eller leversykdom , kolitt eller lavt blodtrykk . Sjekk alltid med helsepersonell hvis du er i tvil eller spørsmål .
Mat Alternative
En mindre ekstrem , men effektiv , alternativ til en juice raskt er en avgiftning kosthold, som inneholder høy - fiber mat og vann som eliminerer giftstoffer gjennom økte avføring og vannlating . Et eksempel på daglige kosthold starter med frisk frukt til frokost , for eksempel appelsiner , kiwi, epler og grapefrukt . Ferske datoer , tørkede rosiner , salat, selleri , druer og pærer er til lunsj , etterfulgt noen timer senere med et stort glass gulrot juice for en matbit . Middag kan være en stor salat av gulrøtter , kål , salat , agurk og paprika med en dressing laget av tomater , avokado og olivenolje . Salaten kan toppes med usaltede nøtter og frø . Noen mennesker også spiser dampet fisk og grønnsaker til middag , noe som kan være mer mettende .
Ayurveda
Ayurveda er en annen vanlig form for kolon rensing . Dens røtter stammer tilbake 5000 år til en Vedic indisk medisin som bruker en urte -løsning til naturlig rense kroppen for sykdom . De viktigste konseptet i Ayurveda er at kroppen er styrt av tre store energiformer som styrer den interne og eksterne miljøer . Disse er kjent som bevegelse, transformasjon og struktur ; i sanskrit , de kalles vata (vind ) , pitta ( ild ) og kapha ( jord) . Hver person har en annen mengde av disse tre kreftene i kroppen deres . Tynne , energiske og entusiastiske mennesker har mer vata . Personer som har mer av pitta kraft er vanligvis strukturert , målrettet og har en kraft for å leve . Når kapha er dominerende i en kropp , er personen mer avslappet og nurturing.Ayurvedic fagfolk anbefaler triphala , som består av de tre urter haritaki , Bibhitaki og amalaki , for kolon rensing . Hver av disse urter har spesielle egenskaper som bidrar til å fjerne kroppslige giftstoffer , samt avlaste tilstander som irritabel tarm syndrom .
Forebygging /løsning
p Det er best å detox kroppen på en daglig basis gjennom hele året . Dette kan gjøres ved å spise mat med høyt fiber , som for eksempel en diett rik på frukt , grønnsaker og ubehandlet korn . Hold deg unna hermetisk , høyt sukker , høy - fett og bearbeidet mat . Kontroller at du har de nødvendige vitaminer og næringsstoffer for din alder , kjønn og livsstil . Sammen med et riktig kosthold , mosjon er alltid en viktig ingrediens . Ved minimum , har 20 minutter med aerobic trening tre ganger i uken . Mange synes at yoga er en verdifull måte å holde sinnet og kroppen fri for miljøgifter og stress. Andre praktiserer en form for dyp pusting eller selvhypnose. Hver person har en annen måte å frigjøre kroppen av daglige forurensende stoffer . Målet er å finne en metode som gjør at du føler deg komfortabel og at du vil følge regelmessig .