Hjemmelaget søvn rettsmidler som vil slå deg ut

Det er tider i alles liv når det er vanskelig å sove . Angst , stress , spenning og forventning i løpet daglige hendelser kan føre til urolige netter og tåkefyltedager . Snarere enn å bruke en annen kveld og stirret i taket i timevis , venter på søvn for å sparke i , prøv en søvndyssende hjem rette til å bidra til å bringe på en natt med avslappet , uavbrutt søvn . Te
p Det er noen situasjoner som ikke kan forbedres med en kopp varm te , for en enkel , beroligende effekt , velger kamille eller pasjons te som begge er kjent for sine anti - søvnløshet egenskaper . Omtrent en time før sengetid , plasserer en ts . av tørkede blomster i en heavy- duty krus , deretter fylle den til randen med kokende vann . Vent 15 minutter, sil av og nyte.
Urter

Mens det er en rekke urter som kan brukes til å berolige sansene og hjelper kroppen slappe av, er lavendel en langvarig favoritt . Legg noen dråper av lavendel essensielle olje på en bomullsdott og lagre den i en gammel pille flaske , så ta noen dype whiffs før liggende i dvale , den beroligende duft sies å bosette indre uro og bidra til å bringe på følelser av restfulness . Skulle lavendel vise seg å være ineffektiv , kan Valerian root brukes til å fremkalle søvnighet . En enkelt ts . Valerian ekstrakt vil banke folk flest ute i minst åtte timer i strekk , men bør Valerian brukes med forsiktighet, da effektene kan somle , noe som gjør det vanskelig å våkne opp om morgenen

Heat

en måte å løsne anspente muskler og hjelpe slappe av er å suge i et varmt bad 30 minutter før sengetid . Lys duftlys , dempe lysene , sette på beroligende musikk , og bare sitte og nyte å gjøre ingenting . Skulle følelser av rastløshet dukke opp igjen når den kommer ut fra karet , tilbake scenen i soverommet ved golf opp i et koselig teppe samtidig som myk musikk spilles i bakgrunnen .