Hjem rette for å flytte tarmer i Morning

Hjem rettsmidler for forstoppelse florerer , og mange kronisk syke har prøvd alt uten å lykkes . Fra " drikke en liter vann når du våkner opp " idé som er upraktisk for folk flest , til forslaget til å begynne dagen med en 5 mil å kjøre som du bare kan gjøre hvis du er passe . Men , det er vanlige tråder som kjører gjennom tilgjengelig informasjon som fører til antagelsen om at det må være noe sant i dem . Frukt

Drinking sviske juice ved waking har lenge vært spioneringen som en løsning . Frukten i seg selv anses mer effektiv , og en håndfull svisker stuet i vann med noen dråper sitronsaft sjelden klarer å jobbe . Stuet fiken får like gode karakterer. For noen gjør et stort glass ferskpresset appelsinjuice utslaget , mens for andre en frokost med frukt eller en frukt shake er en vinnende formel . Berry juice er også en favoritt , og morbær , Boysenbær , kirsebær , sorte bær , blåbær og hyllebær er alle rapportert å ha evakuerings egenskaper .
Væske

Væsker annet enn fruktjuice er mye anbefalt. Red bush te fra Sør-Afrika har medisinske egenskaper og , tatt med en skje med melasse første tingen i morgen , er et tradisjonelt middel brukt i generasjoner av gården beboere . Det te kan også tas flavored med honning og et par skiver av sitron , som er et lettere alternativ og enklere å svelge . Innholdsrik utkast av vann er ansett som en sikker-brann måte å komme i gang , mens mange sverger til en kopp varmt vann tas i små slurker . Et glass varmt vann med fennikelfrø før sengetid antas å være effektive i morgen .
Fiber

Legge fiber til kosthold er rapportert å hjelpe forstoppelse . En frokost fylt med fiber kan omfatte havregryn , frukt og fullkorn toast . Spis epler med huden på , og inkludere frøene når du spiser guava , fiken eller druer . Øk fiber inntaket ved å spise mer grønnsaker rå , som gulrøtter , kål og greener .
Movement

Trening har unike fordeler når det gjelder å få stoffskiftet i gang i morgenen etter en natts søvn . Begynne å bevege deg rundt i huset . Aerobic eller jogging er anbefalt som ideelle øvelser for å hjelpe forstoppelse . Svømming er en lav effekt trening som øker pulsen og får kroppen din fungerer , og ben heiser og mage crunches anses gode måter å manipulere magemusklene . Hvis du ikke klarer å gjøre anstrengende trening , er en mild tur en god idé . Yoga med sine avslapping egenskaper hjelper deg å slappe av og avlaste stress forbundet med kronisk forstoppelse .
Prøver hjem rettsmidler

Prøv rettsmidler , tar hensyn til din fysiske tilstand . Kronisk syke bør unngå å ta væsker, fiber eller rå grønnsaker i store mengder uten først å teste din reaksjon , eller du kan finne det fører deg ubehag . Komme tarmer flytte i morgen er avgjørende for din velvære , men det bør håndteres forsiktig .