Indiske rettsmidler for Sleep

Ayurveda er en gammel indisk system for helse og helbredelse som benytter akupunktur , urter , kosthold , yoga , pusteøvelser og massasje terapi for å forebygge sykdom og for å helbrede det, ifølge Ayurveda Healthcare . Alandi Ashram rapporterer at 10 til 15 prosent av voksne lider av kronisk søvnløshet , en viktig bidragsyter til sykdommer som fedme , diabetes og hjertesykdommer . Den indiske terapi som kalles Ayurveda er et alternativ til å bruke reseptbelagte medisiner for søvnforstyrrelser . Den søker å finne årsaken til søvnproblemerog ta dem med naturlige Ayurveda helbredende praksis . Aromaterapi
Aromaterapi kan gjøres i et varmt bad , eller ved å anvende oljer direkte på huden .

For vanskeligheter med å sovne eller våkne opp ofte midt på natten , eksperter på Yoga Journal tyder aromaterapi . Rettsmidler inkluderer bruk merian , sandeltre eller vaniljeduftendebenzoin harpiks olje som et bad suge før sengetid . Eller , kan du prøve å varme litt klarnet smør kjent som ghee i Ayurveda terapi , og massere det inn i hodebunnen og fotsålene .
Oral Urter
Beroligende te eller varm melk kan være effektive hjelpemidler for mennesker med søvnproblemer . ( ? ) ( ? )

Urter Ayurveda terapi anbefaler tas oralt for å hjelpe med søvnforstyrrelser , ifølge Alandi Ashram , inkluderer : pasjons , kamille , Bhringaraj , Guduchi og skullcap . Nipp både tulsi og koriander te før sengetid for å hjelpe med avslapning og søvn , eller du kan legge cardomon til noen varm melk . Yoga Journal antyder også te laget med brahmi , en Ayurveda urt for nerver .
Breathing /Meditasjon
Meditasjon innebærer å tømme sinnet for rotete tanker og konsentrere seg om å puste og avslapping .

pusteøvelser og meditasjon før sengetid er verktøy Ayurveda foreslår for alle som våkner opp om natten og har problemer med å falle tilbake til å sove . Kjøle Chandra Bhedana er en pusteteknikk hvor du trykker på venstre nesebor og pust inn gjennom høyre . Veksle frem og tilbake fra venstre til høyre for en full 5 minutter . Da må 30 sekunder av Bhastrika puste der du puster inn og ut så dypt som mulig gjennom nesen . Avslutt økten med et minutt av meditasjon .