Hva er Aktiv - Assisted Massasje

? Aktiv - assistert massasje er faktisk en kombinasjon av massasje og aktiv - assistert stretching. Denne kombinasjonen av massasje og strekninger er betegnet ortopedisk massasje og er en del av sports massasje også. Aktiv - assistert stretching bruker muskel sammentrekning , muskelavslapning og en nedgang i nevrologisk aktivitet for å påvirke målet muskler . Postisometric Avslapping

Etter en isometrisk kontraksjon - en muskelkontraksjon uten mye endring i avstanden mellom dens opprinnelse og innsetting - muskelen er mer avslappet . Den postisometric avslapning ( PIR ) er den umiddelbare nedgangen i nevrologisk aktivitet . Aktiv - assistert stretching bruker denne nedgangen under PIR å strekke muskelen etter sin isometrisk kontraksjon . " Stretching under PIR er mer effektivt enn å strekke uten isometrisk kontraksjon , " sier Whitney W. Lowe i hennes bok " Ortopedisk Massasje : . Teori og teknikk"
Gjensidig Hemming

Gjensidig hemming er nedgangen av nevrologiske aktiviteten til en antagonist , eller motstander , muskel fra den agonist , eller prime muskel . Når agonist kontrakter, blir antagonisten sperret. Aktive - assistert strekninger i denne perioden av gjensidig hemming er nyttige . Målet muskelen kan strekkes mens antagonist muskelen er kontrahert , fordi målet muskel vil da bli hemmet og i en tilstand av redusert nevrologisk aktivitet .
To hovedtyper av Strekker

Den første typen aktiv - assistert stretch , kontrakt - slappe av strekningen , brukes umiddelbart etter en isometrisk kontraksjon . Du holder sammentrekning for 6:57 sekunder , så du holder strekken i 6:57 sekunder på målet muskel . Utfør syklusen for flere repetisjoner for å oppnå de mest effektive resultater . Den andre typen aktiv - assistert stretch , kontrakt - slappe - antagonist - kontrakt , benytter både PIR og gjensidig hemming konsepter . Begynn med en isometrisk kontraksjon på målet muskelen fulgt ved bruk av den motsatte muskelgruppe for å strekke den aktuelle muskelen . Deretter bruker du antagonist muskel å engasjere gjensidig hemming , og dermed redusere nevrologiske aktiviteten i målet muskler for en bedre strekk .
Andre typer Active- Assisted Stretching

Proprioseptiv nevromuskulær fasilitering ( PNF ) omfatter spiral og diagonale bevegelsesmønstre , og fysioterapeuter utviklet det i 1940-årene . Den opprinnelige PNF var et system som består av et treningsprogram og en strekk program , men i dag PNF refererer bare til å strekke komponent . Muscle energiteknikk( MET ) utnytter muskelkontraksjon energi til å forbedre strekninger . Tilrettelagt stretching er navnet gitt til stretching prosedyrer ved hjelp av klientens energi . Disse strekningene er lik PNF . Aktiv - isolert stretching ( AIS ) bruker gjensidig hemming , men benytter ikke isometrisk kontraksjon før sin svært kort strekning av målet muskel .