Hvordan lage en korsryggstøtte Belt

Korsryggstøtte er avgjørende for å bevare helsen din rygg og kropp . Korsryggen - nedre tredjedel av ryggraden - er under konstant press på grunn av daglig bøying , vridning og løfting . Faktisk , ifølge American Academy of Family Physicians , ni av ti voksne lider av noen form for lumbar ryggsmerter . Crafting din egen korsryggstøtte belte er en løsning . Beltet komprimerer det nedre område av ryggraden, oppkvikkende det for alle fysisk aktivitet. Med noen få standardelementer , vil du være på vei til lumbar smerte lindring på kort tid . Du trenger
Målebånd
Chalk
6 - tommers bred elastisk sjal bandasje ( 2 )
Needle
Tråd
Høy tetthet uretanskum
Permanent epoxy
borrelås på
Vis flere instruksjoner
en

Mål omkretsen av din midsection . Mål avstanden fra midten av ryggraden , rundt høyre side av kroppen , til navlen . Dobbel at tall for å bestemme den totale omkrets .
To

Legg tre inches til den totale omkrets for å bestemme den endelige målingen . De ekstra 3 inches tillater nødvendig overlapping av din støttebelte stoff .
3

Cut to elastiske vikle bandasjer til lengden på den endelige målingen . Sy kuttet endene av hver wrap lukket for å sikre mesh stoff og elastisk - komponentene i wrap - er fortsatt intakt
4

Lå ett elastisk sjal ut flat . . Legg den andre elastisk sjal over det første . Overlapping langsiden av andre wrap med langsiden av den første wrap med tre inches . Tegn en svak krittstrek for å hjelpe deg å opprettholde 3 - tommers mark . Sy elastiske wraps sammen . Tørk bort krittmerket når du er ferdig . Du har nå en stor 9 - tommers bred elastisk sjal .
5

Spør en assistent til å måle bredden på korsryggen .
6

Mål og skjære et stykke 1/4-tommers tykk , høy tetthet uretanskum 9 - inches høy og samme bredde som ryggen . Lim skum til sentrum av den store sjal .
7

Legg borrelås til hver ende av den store sjal . Trekk korsryggstøtte beltet stramt rundt midsection - justeres slik at skummet er sentrert på ryggraden og tilbake . Fest beltet på plass med borrelås .