Tilbake Massasje Tips og triks

Som folks liv har blitt svært hektisk og ofte stressende , avslapping kan være vanskelig å komme med . En av de beste teknikker for avslapping er en terapeutisk massasje . Massasjen gir en persons kropp for å være avslappet og lettet av spenning gjennom bruk av en annen persons hender , som massasje spenningen ut av musklene i kroppen . Det finnes mange forskjellige teknikker , tips og hint som kan bidra til å gjøre deg mer effektiv og dyktige på å gi massasje . Miljø

En av de mest essensielle massasje tips ikke engang involvere de teknikkene som brukes , innebærer det miljøet der massasje utføres . For effektivt å slappe av kroppen , bør sinnet være avslappet også. Det er viktig å sikre at massasje foregår i et rolig , behagelig og avslappet plass . Normalt bør en fast, men behagelig overflate benyttes. Dette inkluderer ofte en seng, massasjebord eller matte på gulvet . En pute eller pute kan også brukes hvis personen finner det mer behagelig . Puter er også ofte brukt i henhold til ekstremiteter i hele kroppen som er ubehagelig . Dette kan inkludere nedre rygg, ankler, bein eller skuldre .
Teknikk

En teknikk --- kjent som " hele hånden effleurage " --- bruker overflaten av begge hendene sammen . Fra og med den nedre del av ryggen , beveger hendene hardt mot halsen . Følg dette med milde sirkulære bevegelser rundt hele ryggen for opp til 10 minutter . En alternativ teknikk for dypere penetrering utfører effleurage ( et fransk ord som betyr " å skumme ") med hælene av hendene . Fra og med den nedre del av ryggen , flytte begge hendene i sirkler utover og oppover og deretter tilbake mot sentrum . Utfør dette kommer opp igjen for rundt fem minutter .

Et annet alternativ er å omgå hendene alle sammen og bruke underarmene . Start ved å plassere underarmene perpendikulært med retningen av legemet . Påfør press med venstre underarm på korsryggen å bruke det for å stabilisere kroppen din . Flytt høyre arm i en parallell retning over hele ryggen , flytte den frem og tilbake for å massere ryggen .

Movements

Like høyt og upbeat musikk fører til et høyt og positive holdning , så gjør touch til musklene . Nøkkelen til en massasje er å sikre at hendene ligne "attitude" du ønsker å gi den personen som får massasje . Som de fleste massasje er designet for å være avslappende , vil tregere og Deep Penetrating bevegelser diktere en rolig og beroligende svar .

Også sikre at alle fingrene er å gi støtte til tommel eller fingre som søker trykket . Som dype vev massasje kan raskt bli trett en eneste finger , er det viktig at de andre fingrene gi backup styrke. Trykk påføres forholdsvis hardt , men ikke til et punkt hvor massasje er ubehagelig. Knuter eller klumper i musklene skal gnis med litt mer kraft enn resten av kroppen .