Hvordan gi Skulder Muscle Fysioterapi

Skulderen er den mest fleksible muskler i menneskekroppen . Fysioterapi kan gjøre daglige aktiviteter lettere og bidra til å forhindre skader . Det kan også hjelpe deg å gjenopprette fra en skulderskade . Fysioterapi for skuldermusklenemå omfatte omfanget av bevegelse øvelser , strekninger , og styrke øvelser , i den rekkefølgen. Instruksjoner
øke blodstrømmen ved å utføre en Range of Motion Exercise
en

Lay ansiktet ned på en benk . La armene henge ned mot gulvet .
To

Sving armene fremover og bakover sakte i 1 minutt .
3

Roter venstre arm i en full sirkel sakte i 1 minutt .
4

Gjenta med høyre arm i 1 minutt .
Løsne muskler ved å strekke
5

Stand med føttene skulder bredde hverandre og med armene ved din side .
6

Løft din venstre arm til skulderhøyde .
7

Trekk venstre arm over kroppen din ved hjelp din høyre arm . Din venstre håndflate skal vende bak deg .
8

Hold din venstre arm i den posisjonen i 1 minutt og deretter la armene ned igjen til din side.
9

Gjenta med høyre arm .
øke utholdenhet Bruke styrke øvelser
10

Grip en lett manual i venstre hånd med armene ved din side .
11

Stå med føttene skulder bredde hverandre .
12

Løft venstre arm rett ut foran deg til skulderhøyde .
13

Skyv armen til venstre slik hånden er borte fra kroppen din .
14

Senk din venstre arm til din side .
15

Gjenta med høyre arm . Du blir nødt til å skyve armen til høyre for Trinn 4 .