Helse og Sykdom
Prøv å trene . Trening er bra for kroppen og sinnet ; det kan senke blodtrykketog hjelpe deg å føle deg mer avslappet . Yoga er spesielt gunstig , siden det innebærer stretching , pust og meditasjon . Du kan kjøpe eller leie en yoga DVD eller ta en klasse i ditt område .
To
Å spise mye frukt , grønnsaker og fiber gjør at kroppen din til å fungere på sitt beste. Kjøpe økologisk når det er mulig og vurdere å legge mer blåbær , nøtter og grønne bladgrønnsaker til kosthold . Unngå fet og salt mat som de stresser kroppen , noe som gjør at du føler deg sliten og svak . Unngå alkohol , koffein , og røyke så mye som mulig , siden disse er bare midlertidige reparasjoner for angst .
3
Få åtte timer søvn per natt . Mangel på søvn øker mental og fysisk stress. Går til sengs og får på opp til samme tid hver dag vil tillate kroppens indre klokke for å komme inn i en rytme , noe som gjør det lettere å sove . Ikke se T.V. i sengen ; Dette fører til at sinnet til å bli overstimulert , noe som gjør det vanskelig å slappe av . Prøv å slutte å spise - og ikke drikke noe koffein eller alkohol - . Minst tre timer før du går til sengs , siden alle vil forstyrre søvnen din
4
Kom deg ut av huset og sosialisere med venner . Å ha noen å snakke med for å få ting av tankene dine kan bidra til å lindre angst . Ler og tar en pause fra ting som kan være årsaken angst i livet ditt er også sunt .
5
Lær en ny ferdighet eller hobby . Se etter noe du har en reell interesse eller lidenskap for så det vil være morsomt og avslappende . Internett tilbyr mange online kurs , og de lokale håndverks butikker vanligvis tilby kunst og scrapbooking klasser .
6
Tenk terapi . Noen ganger snakker med en profesjonell kan redusere stress og angst i livet ditt . Se etter en lisensiert terapeut som spesialiserer seg i området som kan være årsaken deg angst . Hvis du er usikker på årsaken , spør en terapeut for en evaluering for å hjelpe deg i riktig retning .