Hjem rettsmidler for Menstruasjons Relief

Hver måned millioner av kvinner lider av menstruasjonsproblemer som kramper , oppblåsthet og hodepine . Lindring fra disse symptomene kan komme fra smertestillende midler som Midol eller Pamprin , men noen kvinner foretrekker en mer naturlig måte å behandle disse symptomene . Det er mange årsaker til menstruasjonsproblemerog symptomene påvirker alle kvinner ulikt . Det ser ut til å være noen sammenheng av disse symptomene med kosthold, stress og trening , men legene vet ikke nøyaktig hvordan disse faktorene bidrar til menstruasjon . For mange kvinner kan menstruasjons lettelse oppstå med bare noen få enkle endringer i livsstil . Få mer fysisk aktivitet

For noen kvinner øvelsen bidrar til å lindre menstruasjons symptomer . Trene hver dag , spesielt rett før menstruasjonen er ventet å starte , kan bidra til å redusere eller eliminere symptomene dine . Aerob trening og yoga er både gunstig . Noen leger anbefaler at du trener magemusklene for å redusere sjansen for menstruasjonssmerter . Trening hjelper også til å redusere stress.
Redusere stress

Stress kan også utløse menstrual symptomer i mange kvinner . Meditasjon og dype pusteøvelser kan hjelpe slappe kroppen og sinnet . Et varmt bad er veldig beroligende og avslappende . Varmen bidrar også til å slappe av magemusklene . Varmeputer plassert på magen er også anbefalt av mange leger . Drikke varm te som kamille eller peppermynte synes også å hjelpe til med kramper og humørsvingninger .
Endre Diet

Natrium er vist å øke menstruasjonssmerter og oppblåsthet hos noen kvinner . Saltet gjør en person holde mer vann , og dette fører til en oppblåst følelse . En annen måte å redusere sjansene for mett er å spise mindre måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider . Å spise mer frukt og grønnsaker er også en fin måte å få de næringsstoffene en kroppen trenger . Det er dokumentert at noen kvinner kan lider av menstruasjonsproblemer på grunn av vitamin-eller mineralmangel . The Mayo Clinic foreslår å spise mat med høyt kalsium , magnesium , sink , vitamin E og B6 for menstruasjons lettelse . Hvis du ikke kan spise nok mat med disse næringsstoffene , så kosttilskudd er et alternativ .