Hvordan lære å bruke holdningsmusklene

Din bestemor var ikke feil : holdning er viktig . Utover å presentere en høflig og profesjonelt utseende , kan god holdning bidra til å forhindre skade og sykdom . Av å stå oppreist , sette deg belastningen av kroppsvekten din direkte på skjelettet og bakken . Dårlig holdning legger denne belastningen på musklene . Veldig dårlig holdning kan også føre til organskade og sirkulasjons problems.Posture er en vane . Hvis du har dårlig holdning nå , må du trene i vanen med god holdning tilbake i kroppen din . Bruk følgende fremgangsmåte for å reteach deg selv hvordan du sitte og stå riktig . Instruksjoner
en

Minn deg selv å sitte opp . Når du setter deg ned eller stå , sjekk din holdning . I god holdning hodet er rett over skuldrene , som er rett over hoftene , som er rett over knærne , som er rett under føttene .
To

Når du har dårlig holdning , korrigere deg selv . Tenk deg hele kroppen dingler fra en streng festet til din krone . Bare gjenstår i god holdning vil gi musklene som er ansvarlige for holdning en mild treningsøkt .
3

Erstatt en stol i ditt hjem med en øvelse ball . Sittende på en øvelse ball krever at du til å bruke ekstra innsats for å opprettholde god holdning . Hvis du sitter rett opp og ned ble jogging , ville dette være jogging med vekter på anklene . Ikke overdriv dette . Hvis din første økten varer gjennom en hel film , vil du bli veldig sår neste morgen .
4

Vurdere å ta leksjoner i selskapsdans , tai chi , kampsport eller yoga . Alle fire aktiviteter gjør et poeng av riktig holdning . Du vil bruke tid hver klasse med læreren din om at du må ha god holdning mens du tenker på andre ting .
5

Få en god core trening to-tre ganger i uken . Dette kan være crunches på soveromsgulvet , en gruppe treningstime eller økter med en personlig trener . Jobbe dine magemuskler , nedre rygg og skrå magemusklene i løpet av denne økten , som de er musklene mest ansvarlige for holdning .