Zhan Zhuang &Alvorlig depresjon

En disiplin dateres tilbake mer enn 4000 år , meditasjonsteknikken av Zhan Zhuang innebærer å stå oppreist mens du lar chi , "energi av livet , " muligheten til å tune kroppen til en fin spiss på klarhet . Identifikasjon

Zhan Zhuang , oversatt som " stående som et tre, " er en gammel kinesisk øvelse praktisert i en ubevegelig , balansert posisjon til å fremme utviklingen av indre energi og styrke, både mentalt og fysisk.

Betydning

også kalt " stående meditasjon , " teknikken bygger styrke for de ulike disiplinene kampsport og samtidig fremme selvhelbredelse , avslapping , senking av blodtrykket, . minimering av stress og press , økt årvåkenhet og en vekst på generelle helse og energi

Effekter

I sin bok " The Way of Qigong : The Art og Science of Chinese Energy Healing , " forfatteren Ken Cohen skriver om Zhan Zhuang : " Det er en måte å utvikle bedre justering og balanse , sterkere ben og midje , dypere respirasjon , nøyaktig kroppsbevissthet , og et rolig sinn "
<. br>
Fordeler

Økende vitenskapelige bevis peker til meditasjon som en velprøvd metode å bli kvitt sinnet mens lindrende noen former for depresjon , angst og psykiske lidelser .
forskning

en 2008 studie av forskere ved Emory University konkluderte med at meditasjon gir et element av beskyttelse for hjernen mens Mindfulness - Based Stress Reduction Program ved University of Massachusetts Medical Center tilbyr meditasjon fokusert terapi for behandling av depresjon og andre lidelser .