Hva står forkortelsen RICE for og hvor lenge bør det administreres?

RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. Det er en behandlingsmetode som vanligvis brukes for bløtvevsskader, som forstuinger og strekk. Akronymet beskriver fire nøkkelhandlinger for å hjelpe til med å håndtere smerte, redusere hevelse og fremme helbredelse.

Her er en forklaring på hver komponent i RICE-protokollen:

1. Hvile:

- Unngå å legge vekt eller stress på det skadde området. Å hvile den skadde kroppsdelen bidrar til å redusere ytterligere skade og lar helbredelsesprosessen starte.

2. Is:

- Påfør is pakket inn i en klut på det skadede området i 15-20 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Is bidrar til å redusere hevelse og bedøver området, og gir smertelindring.

3. Komprimering:

- Pakk forsiktig inn det skadede området med en elastisk bandasje eller kompresjonsfolie. Kompresjon bidrar til å redusere hevelse ved å minimere væskeansamlinger.

4. Høyde:

- Hev det skadede området over hjertets nivå. Heving hjelper til med å drenere væske bort fra det skadede stedet, og reduserer hevelse og smerte.

Varigheten av påføring av RICE kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og helingsfremgangen. Generelt anbefales det å følge RICE-protokollen de første 48 til 72 timene etter skaden. Etter det kan du justere frekvensen og intensiteten til RICE basert på hvordan skaden reagerer på behandlingen.

Husk at hvis skaden er alvorlig eller ikke viser tegn til bedring innen noen få dager, er det viktig å søke medisinsk råd fra en helsepersonell for riktig evaluering og videre behandling.