Hva er gode sovestillinger

? Gode sovestillinger er de som holder kroppen på linje . De reduserer smerte og forbedre kvaliteten på søvn . Noen vanlige sovestillinger kan kaste kroppen ut av stilling , men de fleste problemer kan lindres med enkel bruk av en pute eller håndkle . Beste plassering

Sove på ryggen er den beste stilling, ifølge CBSNews.com . Ryggraden er lov til å bo i en naturlig , flat posisjon ( Referanse 1 ) .
Pute Bruk

bruke en pute løfter og stammer nakken . Den aller beste stillingen er å sove på ryggen uten pute . Eller , prøv to puter , en under hodet og en under knærne , som anbefales på MayoClinic.com ( Referanse 2 ) .
Sove på din side

sove på din side kan hjelpe hoftesmerter . Prøv å heve knærne og legge en pute mellom dem for å opprettholde innretting ( Referanse 2 ) .
Å sove på magen

Å sove på magen er den verste posisjonen for nakke og rygg , ifølge CBSNews.com ( Referanse 1 ) . Prøv å plassere en pute under magen uten å bruke en pute under hodet for best resultat , ifølge MayoClinic.com ( Referanse 2 ) .
Expert Insight

magen posisjon kan hjelpe spinal platen problemer , imidlertid. Ellers bør buk -sviller vurdere å bruke en full -body pillow å bytte til side -sover , ifølge CBSNews.com ( Referanse 1 ) .