Naturlig middel for å redusere høyt blodtrykk

Mange faktorer må vurderes for å bestemme årsaken til høyt blodtrykk , eller hypertensjon . Livsstil er ofte en viktig faktor . Som sådan, naturlig rettsmidler for å redusere høyt blodtrykk vanligvis kaller for livsstil og kosttilskudd endringer . Stress, røyking, og overdreven bruk av stimulerende midler ( kaffe, te, osv.) , og et høyt inntak av natrium har alle vært forbundet med hypertensjon. Eliminere dårlige livsstilsfaktorer

Slutte å røyke , hvis det er aktuelt . Reduser mengden koffein og natrium i systemet ditt . Hvis du er overvektig , gå ned i vekt . Få mer mosjon . Pass på å rådføre seg med legen din før vedta en streng øvelse regime eller endre kosthold drastisk . Og spise matvarer lavere i fett . Unngå stekt mat , junk food , og raffinerte matvarer, inkludert sukker og meieri-produkter.
Utvikle gode matvaner

Drikk mye vann . Ta vekten din , dele det i to, og drikke som kvantitet i oz . vann daglig . Legg inn flere frukter og grønnsaker , spiser de som er hel (som betyr fersk , uraffinert og ubehandlet ) . Foods gode for hjertet og blod inkluderer løk , hvitløk , hele korn, bønner , nøtter , frø, olivenolje , og kaldt vann fisk , som tunfisk , makrell , laks og sardiner .

Legg i kosttilskudd

Ta kosttilskudd som anvist på sine etiketter , med mindre en lege anbefaler ellers . Legg på kalsium, som kalsium- mangel har vært knyttet til hypertensjon. Selen manglene har også vært knyttet til hjertesykdom . Ta koenzym Q10 som det forbedrer hjertefunksjonentil å bidra til å senke blodtrykket . Hvitløk kapsler er også gunstig . Vitamin C reduserer blod - clotting tendenser og anbefales . Vitamin E øker også hjertefunksjon . Linfrøolje , Primrose olje eller olivenolje gi gode kilder til umettet fett, som er viktig for sirkulasjon .
Herbal rettsmidler

Mange naturmidler inkluderer urter . Imidlertid bør urter bli behandlet på samme måte som en medisin og brukes med legens tilsyn. Enkelte urter som brukes til behandling av hypertensjon inkluderer : Coleus forkohlii , hawthorne , rauwolfia og misteltein . Coleus forkohlii er en god generell urt for å senke blodtrykket og forbedre hjertefunksjon , mens hawthorne fungerer ved å strekke koronar blodkar . Rauwolfia er sterkere enn misteltein som en hypotensiv botaniske . Andre urter ofte anbefalte inkluderer cayenne , kamille , fennikel , persille og rosmarin .