Puste teknikker er brukt for ulike grunner, som avslapning , kontroll og energi . Strøm pusting er en type pusteteknikk som letter angst og roer nervene . Når makten puste har blitt mastret gjennom konstant praksis , kan den brukes i perioder med stress eller panikk for å gjenopprette en følelse av ro . Det kan være vanskelig å lære makt pust i begynnelsen, men etter mye trening , vil det bli lett å gjøre . Instruksjoner
en
Pust forsiktig inn gjennom nesen , og hold pusten .
To
Slipp pusten gjennom munnen .
3
Practice trinn en og to et par ganger . Tenk deg at du puster ut noen spenning som du har holdt på . Denne visuelle kan hjelpe deg med stress lettelse .
4
Begynn å puste inn gjennom nesen og ut munnen din raskere uten å holde på pusten .
