Hvordan jeg skaper du gjør Prana

In Ayurvedisk medisin og yoga praksis , er prana den avgjørende livskraft innenfor hvert vesen . Prana animerer og opprettholder liv , lik den kinesiske begrepet chi . Større helse og vitalitet kan oppnås ved de som praktiserer å styre strømmen av prana i en kropp. Innledende arbeidet med prana , kalt pranayama , fokuserer på å kontrollere og fokusere på pusten . En grunnleggende pranayama puste praksis kalt sukha pranayama genererer prana og fungerer som en trygg introduksjon til en yoga pust regime . Instruksjoner
Sukha Pranayama
en

Sitt i en naturlig meditativ positur . Legg merke til holdningen din og prøv å sitte oppreist . Når du føler deg balansert og behagelig , begynner å observere din regelmessig pusting . Ikke prøv å endre ditt pustemønster , bare føle luften som strømmer inn og ut av lungene dine .

Mens inhalering , la bukveggen flytte ut , og mens exhaling , la det bevege seg i. Hold sinnet ditt klart , bare " observere " pusten din . Mens inhalering , føle kraften og energiflyt , og mens exhaling , tenk puste ut spenninger, stress og sykdom .
To

Begynn å legge merke til bevegelsen av magen under pusten din . De fleste mennesker bærer spenningen i magemusklene , trekke magen inn og holde den stiv . Slapp av musklene i kjernen , og la bukveggen flytte ut når inhaling og inn på utpust . Fortsett å puste regelmessig .
3

Fortsett slik pusten til å flyte regelmessig . Når du føler deg komfortabel , begynner å se for oss oksygen inn blodet gjennom lungene , styrke kroppen din og rensing dine organer . Føl kraften strømmer inn i kroppen din gjennom din vanlige åndedrag . Hold magen løs.
4

Fortsett å se for oss flyten av prana i kroppen din om dine vanlige inhalasjoner . På utpust , begynner å se for seg utvise giftstoffer og stress som er lagret i kroppen din tilbake ut i atmosfæren . Bilde alle områder i lungene og magen som frakter giftstoffer fra åndedrag som du har holdt for lenge . Tenk deg neste åndedrag feie disse stedene ren og erstatte disse trauste områder med vital , levende prana .
5

Fortsett denne praksisen , med fokus på normal, vanlig pust uten å utdype eller endre dine inhalasjoner . Denne grunnleggende praksis er en introduksjon til pranayama og ofte lindrer stress og høyt blodtrykk og styrker nervesystemet og respiratoriske systemer .