Helse og Sykdom
1. Utøv god munnhygiene:
- Puss tennene minst to ganger om dagen, spesielt etter måltider.
- Bruk en myk tannbørste og skift den hver 2.-3. måned.
- Bruk tanntråd daglig for å fjerne plakk og matpartikler mellom tennene.
2. Rens tungen:
- Bruk en tungeskrape eller baksiden av tannbørsten for å forsiktig fjerne bakterier fra tungen.
3. Drikk rikelig med vann:
- Å holde seg hydrert bidrar til å produsere spytt, som hjelper til med å vaske bort bakterier og matpartikler i munnen.
4. Unngå visse matvarer:
- Noen matvarer, som hvitløk, løk og kaffe, kan forårsake dårlig ånde. Å unngå eller begrense disse matvarene kan hjelpe.
5. Slutt å røyke:
– Røyking skader tenner og tannkjøtt og bidrar til dårlig ånde. Å slutte å røyke kan forbedre munnhelsen din betydelig.
6. Behandle underliggende medisinske tilstander:
- Noen medisinske tilstander, som diabetes, bihulebetennelser eller sure oppstøt, kan forårsake dårlig ånde. Ta opp eventuelle underliggende medisinske problemer med legen din.
7. Bruk munnvann:
– Munnskyll kan bidra til å drepe bakterier og friske opp pusten. Velg et munnvann som inneholder antibakterielle ingredienser.
8. Besøk tannlegen din:
– Regelmessige tannkontroller og profesjonelle rengjøringer er avgjørende for å opprettholde god munnhelse og forebygge dårlig ånde.
9. Unngå munntørrhet:
– Munntørrhet kan bidra til dårlig ånde. Hvis du opplever tørr munn, prøv å tygge sukkerfri tyggegummi eller suge på sukkerfritt godteri for å stimulere spyttproduksjonen.
10. Begrens alkoholforbruket:
– Alkohol kan tørke ut munnen og forverre dårlig ånde. Prøv å begrense alkoholinntaket eller drikk mye vann når du bruker alkohol.
Hvis dårlig ånde vedvarer til tross for at du følger disse tipsene, kontakt tannlegen eller legen din for å finne den underliggende årsaken og diskutere ytterligere behandlingsalternativer.