Hva gjør du når halsen din gjør vondt av hoste?

Her er noen ting du kan gjøre for å lindre sår hals forårsaket av hoste:

1. Hydrat: Drikk rikelig med væske for å holde halsen fuktig og forhindre dehydrering. Vann er det beste alternativet, men du kan også drikke varm te, suppe eller andre varme drikker. Unngå koffeinholdige og alkoholholdige drikker, da de kan forverre halsirritasjon.

2. Gurgle med varmt saltvann: Bland 1/4 til 1/2 teskje salt i et glass varmt vann og gurgle i 30 sekunder. Gjør dette flere ganger om dagen for å lindre og redusere betennelse i halsen.

3. Bruk en luftfukter: En luftfukter tilfører fuktighet til luften, noe som kan bidra til å lindre en tørr, irritert hals. Bruk en kjølig luftfukter og rengjør den regelmessig for å forhindre vekst av bakterier og mugg.

4. Ta reseptfrie medisiner: Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen kan bidra til å redusere smerte og betennelse i halsen. Følg doseringsinstruksjonene på etiketten.

5. Hvil stemmen din: Prøv å unngå å snakke for mye, da dette kan irritere halsen ytterligere. Hvis du trenger å snakke, snakk lavt og unngå å hviske, siden hvisking belaster stemmebåndene dine mer.

6. Unngå irriterende stoffer: Unngå eksponering for røyk, støv og andre irriterende stoffer som kan irritere halsen din ytterligere.

7. Bruk sugetabletter eller halssprayer: Reseptfrie sugetabletter eller halsspray kan bidra til å lindre sår hals. Velg pastiller eller spray som inneholder ingredienser som honning, glyserin eller mentol.

Hvis halsbetennelsen vedvarer i mer enn en uke eller hvis du opplever pustevansker, feber eller sterke smerter, er det viktig å oppsøke lege for videre evaluering og behandling.