Lymfatisk pusteøvelser

Lymfesystemet arbeider for å fjerne giftstoffer fra kroppen din . Lymfe væske omgir alle cellene og fjerner avfallsstoffer og giftstoffer, som lymfeknutene Oppsamlet . Marcella Pick , RNC , MSN , OB /GYN NP , en sykepleier utøveren med kvinner til kvinner , sier , " Breathing fungerer som pumpen for lymfesystemet , akkurat som hjertet fungerer sirkulasjonssystemet . " Dr. Andrew Weil sier: " Lymph fluid sirkulerer som følge av muskelsammentrekningen, inklusive musklene som benyttes i puste som støtter vanlig fysisk aktivitet. " Øve dyp pusting bidrar til å styrke lymfesystemet . Enkel Deep Breathing

Før du kan ta en full pust i , må du fullt puste ut . Lungene dine må være tom før du kan fylle dem riktig . For å praktisere dette , sitte i en komfortabel stilling og slappe av. Pust ut gjennom nesen , presser med magemusklene for å hjelpe deflatere lungene dine . Hold i to tellinger mens lungene er tomme , deretter sakte inhalerer gjennom nesen til greven av fem . Gjenta denne prosessen fem til ti ganger .
Tony Robbins Breathing

Motivational speaker Tony Robbins har utviklet en dyp pusteøvelse som en del av hans " nøkler til ubegrenset makt . " Denne puste metoden innebærer å puste i et bestemt forhold. Du puster inn for én del , hold i fire deler , og deretter puste ut for to deler . De "deler " kan være en hvilken som helst antall sekunder , så lenge du opprettholder forholdet . For eksempel kan du puste inn i tre sekunder , hold i tolv sekunder , og pust ut i seks sekunder . Robbins anbefaler at man praktiserer denne dype pusteøvelse i morgen og kveld for å aktivisere din lymfesystemet .

Dr. William T. Jarvis av National Council Against Health Fraud hevder at Robbins metoder er feil , hevder at " dyp pusting (som ikke kan opprettholdes ) har ingen signifikant effekt på oksygenopptak . "

puste med Exercise

Du kan øve visse øvelser for å forbedre din pust og trene på samme tid . Yoga, for eksempel , inneholder mange pusteøvelser med kropps strekninger . Prøv yoga "ild pust" : Lukk munnen og puster inn og ut raskt etter hverandre gjennom nesen . Eller prøv den dype pusteøvelse der du står opp , puster som du bøye kroppen din mot tærne og inhalerer på vei opp igjen.