Helse og Sykdom
Sitt på matten . Plasser den eneste av høyre fot mot venstre lår . På bildet av yoga mester Ida Ripley , hun antar en halv lotus stilling . Hennes høyre bein er trukket opp for å møte med hennes venstre hoftebeinet . Hvis du ikke er i stand til å påta seg den halve lotus , bare trekke høyre fot inn i skrittet . Den eneste av foten skal berøre innsiden av venstre lår .
To
Ta tak i venstre ankel og sving venstre fot og ben over høyre kne .
3
Plasser sålen på venstre foten på gulvet . Venstre kne peker mot taket .
4
Plasser venstre hånd på gulvet bak deg , som krever at du vri til venstre .
5
Sett din høyre arm over venstre ben . Du høyre arm vil være på venstre side av venstre ben . Grab din høyre kne hvis du kan.
6
nå så langt tilbake med venstre arm som du godt kan.
7
Se bak deg .
8
Hold stillingen i åtte teller , eller så lenge du er komfortabel å holde det . Husk alltid å puste dypt , inn og ut gjennom neseborene . Prøv å slappe av i din holdning .
9
Kom ut av holdning og gjenta det på den andre siden .