Hva du kan gjøre med dårlig ånde

1. Børst og bruk tanntråd regelmessig. Dette er det viktigste du kan gjøre for å forhindre dårlig ånde. Børst tennene minst to ganger om dagen, og bruk tanntråd en gang om dagen. Sørg for å pusse tungen også, da dette kan bidra til å fjerne bakterier som forårsaker dårlig ånde.

2. Bruk et munnvann. Munnvann kan bidra til å drepe bakterier og friske opp pusten. Se etter et munnvann som inneholder et antibakterielt middel, for eksempel klorheksidin eller cetylpyridiniumklorid.

3. Drikk mye vann. Å holde seg hydrert kan bidra til å holde munnen fuktig og forhindre dårlig ånde. Drikk åtte glass vann per dag, og mer hvis du trener eller svetter.

4. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse, noe som også kan bidra til å redusere dårlig ånde. Unngå mat som inneholder mye sukker eller karbohydrater, da disse kan mate bakteriene som forårsaker dårlig ånde. Spis i stedet rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn.

5. Slutt å røyke. Røyking kan skade tannkjøttet og tennene dine, og det kan også bidra til dårlig ånde. Hvis du røyker, snakk med legen din om måter å slutte på.

6. Se tannlegen din regelmessig. Tannlegen din kan hjelpe deg med å identifisere og behandle eventuelle problemer som kan forårsake dårlig ånde. De kan også anbefale andre måter å forebygge dårlig ånde på.

Hvis du opplever dårlig ånde som ikke blir bedre med hjemmebehandling, se legen din eller tannlegen. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker dårlig ånde.