kjøpe 100 prosent ren psyllium husk på ditt lokale urt butikken .
to
Bland psylliumskall i varmt vann . En daglig anbefalt dose vil være ½ ts. av psyllium husk per en kopp varmt vann hver morgen og hver kveld . Hvis du tar psyllium som et vekttap supplement drikke blandingen 30 minutter før måltider .
3
Rør blandingen og drikk umiddelbart . Kombinasjonen blir fort tykk og hvis du venter for lenge vil det bli vanskelig å svelge .
4
Drikk rikelig med vann etter at du er ferdig med psyllium blanding . Psyllium har høye nivåer av fiber , som vil suge opp væske i kroppen din . For å unngå dehydrering drikke seks glass vann i hele resten av dagen .
5
Fortsett å bruke produktet justere beløpene for bedre å dekke dine behov . Hvis kroppen din tilpasser seg psylliumskallene , kan du øke dosen til 1 ts . per en kopp varmt vann , eller du kan ta en annen daglig dose midt på dagen .