Kinesiologi Øvelser for Vekttap

Ifølge Dictionary.com , er kinesiologi forskning på menneskelig bevegelse . Så når vi snakker om kinesiologi øvelser for vekttap , er den største bekymringen å finne bevegelser og øvelser som tjener til å hjelpe en dieter brenne nok kalorier for å gå ned i vekt på en sikker og effektiv måte . Ifølge en artikkel publisert i 1994 -utgaven av "Journal of Applied Physiology , " styrketrening kan hjelpe enkeltpersoner gå ned i vekt ved å øke sin metabolisme , selv når kroppen er i ro . Stående Overhead Press

Utfør stående skulderpress for et utfordrende bevegelse for å hjelpe deg å forbrenne flere kalorier i løpet av treningen . Den stående skulderpress er en ofte neglisjert trykke variant som ofte tar baksetet til øvelser som benkpress , selv om det er like effektivt ( om ikke mer ) på å bygge styrke og brenne kroppsfett . Stå med føttene ca skulder bredde hverandre eller litt bredere , holder en vektstang eller et par manualer på plass mot brystet ditt . Initiere bevegelsen ved hjelp av musklene i bryst, skuldre og triceps til å trykke på barbell overhead til albuene dine er helt utvidet og låst . Senk barbell tilbake til brystet sakte , under full kontroll , og trykk på vekten så eksplosivt som du er i stand til uten å bruke noen leg-stasjonen eller på annen måte å miste balansen . Gjenta denne øvelsen for fire sett med seks til åtte representanter .
Reverse lunges

utføre reverse lunges for en kompleks lavere kroppsbevegelse til rampen opp stoffskiftet , noe som hjelper deg brenne ekstra pounds . Reverse lunges kan utføres med enten en vektstang over ryggen eller et par manualer , men førstegangsbrukere av denne øvelsen bør holde seg til å holde manualer på sine sider for å minimere muligheten for å miste balansen . Stå komfortabelt med føttene skulder bredde hverandre . Initiere bevegelsen ved å ta et langt skritt bakover ( men fortsette å stå overfor , og ser frem hele) . Etter ryggen foten er på bakken , med hælen hevet og vekten på ballene foten , ned mens du holder overkroppen så stiv og rett som mulig inntil ryggen kneet børster bakken. Omvendt ved å bruke musklene i fremre bein å stå opp igjen , trå frem som du gjør så å gå tilbake til nøytral startposisjon . Alternative ben , gjenta to til tre sett med åtte til 10 reps per etappe .