Natural Healing for binyrene

De binyrene er plassert på toppen av nyrene og er hovedsakelig ansvarlig for å regulere stresshormoner . Selv om binyretretthet kan påvirke alle som opplever hyppige stress, er det ikke en enkel diagnose . Leger som Bruce Rind MD , assisterende professor ved Howard University College of Medicine , føler det kan være på roten av dusinvis av symptomer som tretthet , dårlig hukommelse , søvnforstyrrelser , hudproblemer og vektproblemer . Med kosthold og livsstil endringer , kan du forbedre eller kurere din stresset binyrene . Diet

Spis et naturlig kosthold fylt med hele matvarer - de som er ubehandlet og uraffinert - så mye mulig . Eliminer alle sukker inkludert honning , melasse , sirup og fruktjuicer . I stedet for store måltider som er vanskelig å fordøye , spise fem eller seks små måltider om dagen som har organisk protein som egg, kjøtt , fisk, nøtter og frø i kombinasjon med komplekse karbohydrater som hele korn , mais, brun ris , quinoa og rot grønnsaker . Men holde seg borte fra alle mistenkte allergener som hvete , melkeprodukter og soya , som er vanskelig på binyrer og immunsystemetgenerelt . Spis fem på ti porsjoner grønnsaker hver dag for å bidra til å gi et bredt spekter av antioksidanter, vitaminer og mineraler . Bruk kun sunne oljer som olivenolje , linfrøolje, kokosoljeog smør . Velg sea salt over bordsalt , men generelt , unngå mat med høyt natrium og sørg for å få nok kalium fra mat som solsikkefrø , nøtter, yams , spinat og bønner . Spesielt unngå all koffein og sentralstimulerende midler og drikk rikelig med filtrert vann for å holde deg hydrert og flush toksiner ut av systemet .

Kosttilskudd

Prøv å supplere med vitaminer og mineraler er kjent for å bidra til å støtte adrenal funksjon, for eksempel vitamin C , vitamin B6 , sink , magnesium og spesielt pantotensyre ( vitamin B5 ) , som er tett involvert i binyrebarken funksjon og har kommet for å bli kjent som " anti - stress" vitamin . En annen nyttig supplement til å prøve er ginseng , som har energiforbedrendeegenskaper og er tilgjengelig i kapsel eller te form .
Livsstil

Unngå kraftig mosjon , som utarmer binyrene , til du er sunnere . På den annen side , er skånsom gange meget fordelaktig. Prøv strekker seg langs med dype pusteteknikker som pilates og yoga .

Se om din helseforsikring Planen dekker alternative behandlingsformer som kan være nyttig i kampen mot stress -relaterte binyretretthet . Gode ​​valg er akupunktur og akupressur , massasje terapi , og kiropraktisk justering .

En annen måte å kutte ned på stresset som angriper kroppen din er å redusere mengden av kjemikalier i livet ditt . Erstatte giftige rengjøringsmidler rundt i huset med naturlige produkter og bruke mildere former for hår fargestoffer , sjampo, sminke og hudpleieprodukter . Ikke undervurder viktigheten av søvn i stress lettelse . Få åtte-ti timer med søvn hver natt , og ta naps i løpet av dagen .

Mest av alt , eliminere så mange av de tingene fra livet ditt som er drenering , og erstatte dem med de som er tilfredsstillende, som å gå til stranden , leke med barnebarna , dans , lage musikk , skriving eller maling .