Hvordan kontrollere Revmatoid Artritt Gjennom Diet

Mange matvarer forverre smerten ved revmatoid artritt , men den gode nyheten er at det finnes også matvarer og kosttilskudd som hjelper lindre smerten og selv de symptomene . Dersom du endrer kostholdet ditt for å inkludere de gunstige matvarer og eliminere de som gjør de symptomene verre , kan du kontrollere revmatoid artritt gjennom kosten . I dag leger og forskere oppdager flere linker til de matvarer som du spiser og spesifikke plager . Du trenger arkiv Ferske frukter og grønnsaker
matdagbok for å oppdage uakseptable matvarer arkiv Omega - 3 oljer
Olivenolje
Urter på
Vis flere instruksjoner

1

Start ved å eliminere de fleste matvarer og legge dem tilbake i kostholdet ditt gradvis . Alle synes å ha en annen trigger mat som bringer en god del smerter i leddene . Siden revmatoid artritt er en autoimmun sykdom , er det fornuftig at hver person har en annen trigger . Noen mennesker opplever at tomater , sjokolade eller selv melk kan gjøre leddene hovne opp . Ved hjelp av en enkel diett og legge matvarer gradvis tilbake i kostholdet ditt vil du kunne finne dine utløse mat og eliminere dem . En studie gjort av RS Panush i revmatiske sykdommer klinikker i Nord-Amerika , 1991 , viste at symptomene forsvant hvis pasientene fikk alvorlig spesielle dietter eller faste, symptomer på revmatoid artritt forsvant og dukket opp igjen når de gjeninnført melk .
2

Spis matvarer som hjelper som papaya , rød paprika , koriander , appelsiner og mais . The American Journal of Clinical Nutrition (August 2005) viste resultatene av en åtte års studie ved University of Manchester i Storbritannia sammenlignet effekten av høyere inntak av beta - cryptoxanthin , zeaxanthin, lutein , lykopen , og beta - karoten , fant at de som hadde høyest inntak av beta - cryptoxanthin hadde lavest forekomst av inflammatorisk polyartritt , revmatoid artritt som involverer to eller flere ledd .
3

spise mat som inneholder mye vitamin C i henhold til " Annals of revmatiske sykdommer " juli 2004. undersøkelsen gjort av leddgikt Forskningskampanje , Epidemiology Unit , University of Manchester funnet ut at folk som spiste matvarer lavere i vitamin C var mer sannsynlig å utvikle inflammatorisk polyartritt .

4

fettsyrer slik som omega -3 . Disse oljene er i fisk og andre sjødyr . Mens det er fortsatt uenighet om det faktisk bidrar til å redusere betennelse , ifølge en studie utført ved Institutt for indremedisin , Albany Medical College , bemerket en betydelig reduksjon i betennelser og ømhet i leddene . Arkiv 5

Inkluder olivenolje i kostholdet ditt . Den samme studien av omega - 3 fra fiskeolje involvert også en gruppe som tok olivenolje daglig . Denne gruppen hadde også en nedgang i leddbetennelse .
6

Lag dietten som inneholder fargerike frukter og grønnsaker . Fargerike frukter og grønnsaker inneholder beta - karoten og vitaminer som bidrar til å redusere hevelse , bruke dem så mye som mulig for måltider og snacks . Eliminer alle matvarer som skaper flair ups .
7

Øk din urter og krydder . Gurkemeie funnet i karri og indiske retter inneholder kraftige anti - inflammatorisk eiendom fra curcumin , ifølge studier ved Phytomedicine Forskning ved University of Arizona . Mange av urtene ikke bare legge til ekstra smak til retter , men også flere sporstoffer til din diett for revmatoid artritt .