Mengde fiskeolje å ta Per Dag

Fiskeolje har mange fordeler i hver form . Den finnes i fet fisk og i kapsler . De typer oljer fisk inneholder er omega - 3 , EPA ( Eicosapentaenoic Omega - 3 Fatty Acid ) , og DHA ( dokosaheksaensyre Omega - 3 Fatty Acid ) . Disse tre typene jobber sammen med hjernen og kroppen til å hjelpe funksjonalitet . Hva er Omega - 3 oljer ?

Omega - 3 oljer er en type essensiell fettsyre . De blir ansett som viktig fordi kroppen ikke gjør dem naturlig . Dette er grunnen til at de trenger å bli tatt i form av fisk eller kosttilskudd . De fleste mennesker ikke spiser nok fisk til å oppleve fordelene , som kroppen din trenger disse oljene daglig .
Dosering for friske voksne

The American Heart Association anbefaler 1 gram per dag av fiskeoljerEPA og DHA ( eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre syrer ) for friske voksne . Voksne som har " forhøyede triglyserider kan trenge 03:58 gram EPA og DHA per dag " ( Consumer FAQ) .
Medical

Dette beløpet skal være brutt opp i løpet av dagen . Før du starter noen form for diett , bør du sjekke med legen din , spesielt hvis du tar noen form for medisiner , som omega - 3 oljer tynne blodet .
Dosering for sykdommer

The American Heart Association ( Fisk og Omega - 3 ) ​​antyder en variert diett for andre sykdommer . Personer med dokumentert koronar hjertesykdom bør spise ca 1 gram EPA + DHA per dag , fortrinnsvis fra fet fisk . EPA + DHA kosttilskudd kan bli vurdert i samråd med en lege .

Folk som trenger triglyserid senk skal konsumere 03:58 gram EPA + DHA per dag gitt som kapsler som tran eller omega - 3 tilskudd under en legens omsorg .
fordeler

fordelene med fiskeolje er forbedret hjerne funksjonalitet og visuell helse . Oljen bidrar til å redusere betennelse , risikoen for slag, hjertesykdom og hjerteinfarkt . Det har også blitt brukt til å redusere LDL-kolesterolet ( "dårlig kolesterol " ) og å behandle mild depresjon ( Stone , 1996 ) .