Tips om måter å øke energi for kroppen din Naturligvis

Du bor i en go- go samfunn fylt med mange mennesker som er ubønnhørlig arbeider og utfører mange ærender hele tiden gjennom hele uken . Det kan være tøft for kroppen å holde opp sin energi kontinuerlig hele dagen . Du kan bruke ulike naturlige måte å øke din kraft for å hjelpe deg til å føle deg mer våken , jobbe hardere og gi deg energi til å møte kravene til hver dag . Livsstilsendringer

Du kan øke energinivået ved å endre noen livsstilsvanersom kan tretthet og brenne deg ut . For noen som er fratatt søvn , og legger ekstra timer med komfortabel søvn kan dramatisk øke energinivået . Working kan føre til stress og trøtthet , men litt hvile og avslapning kan hjelpe gjenopprette energiforsyning . Stille meditasjon i 15 til 30 minutter om dagen kan også forbedre din emosjonelle og fysiske stressnivå .
Trening

Trening er en naturlig måte å bekjempe lavt energinivå og tretthet . The University of Georgia bemerket at stillesittende voksne som er engasjert i 20 minutter med lav til moderat aerob trening , tre dager i uken , rapporterte følelsen mindre trøtt og mer energisk. Dette skyldes kroppens økt opptak av oksygen under trening , noe som forbedrer blodstrømmen , forsyne kroppen med viktige næringsstoffer og oksygen . Det er viktig å etablere en øvelse diett , siden det tar tid å merke forbedringer energi .
Endre kosthold

bearbeidet og raffinert mat vil avta og dra du ned i løpet av dagen , siden disse produktene er ernæringsmessig mangelfull og mangler næringsstoffer for å øke din energi . Spise et sunt kosthold med fokus på fem måltider spredt jevnt utover dagen kan holde stoffskiftet og energinivå styrket ved å forsyne kroppen din med en konstant kilde til mikro-og makronæringsstoffer . Unngå pasteuriserte meieriprodukter, overstekt kjøtt , hvitt brød , kaker og bakverk , godteri , brus og bearbeidet mat . Spis frokost til kick- start på dagen og sette drivstoff i kroppen din .
Koenzym Q10

Koenzym Q10 , eller CoQ10 , er et stoff som finnes naturlig i din mitokondrier , energi - produksjon sentrum av cellen. The University of Maryland Medical Center bemerker at CoQ10 vil forbedre kraft på grunn av økt produksjon av adenosin trifosfat , noe som er viktig for din cellenes energi og biologiske prosesser . Kosten kilder til Q10 inkludere fet fisk som laks , innmat som lever og hele korn . CoQ10 kan også bli funnet som en frittstående supplement .