Hvordan ta Valerian Root for Helse

Valerian root ( Valeriana officinalis ) er en blomstrende plante innfødt til Europa og deler av Asia som også har blitt innført til Nord-Amerika . Det er også kjent som hage vendelrot og all - gro . Følgende trinn vil hjelpe deg å avgjøre hvorvidt eller ikke å ta denne herbal supplement . Instruksjoner
en

Les om historien til vendelrot som medisin . Den ble brukt av de gamle grekerne og romerne som en beroligende og ble beskrevet av Galen og Hippokrates . Det har også blitt brukt som et anti - convulsant og smertestillende .
To

Undersøke vendelrot bruk som behandling for angst , søvnløshet og et muskelavslappende middel . Det er solgt som kosttilskudd og ikke underlagt regulering av Food and Drug Administration .
3

Se på vitenskapelige studier som er utført på vendelrot . Resultatene sterkt støtte vendelrot effekt som et beroligende middel ( oftest gjennom reduksjon av innsovning ) , selv om virkningsmekanismen ikke er forstått og FDA ikke klassifisere det som en medisin .
4

Study bivirkninger av Valerian rot . Valerian regnes som trygt og bivirkninger er sjeldne . Valerian bør ikke tas i kombinasjon med andre sedativa . Valerian kan betraktes som en god urte valg for behandling av mild søvnløshet .
5

Ta ikke mer enn anbefalt dosering av vendelrot . De mest vanlige doser fra 300 til 600 mg som skal tas innen to timer etter leggetid . En te kan også lages med 2 til 3 gram tørket Valerian rot .