Bruke Valerian Root til Sove

Roten av vendelrot anlegget har blitt brukt som en naturlig beroligende og søvn hjelpemiddel i mange år . Fordelene ved bruk av denne roten inkluderer det faktum at bivirkninger er sjeldne . Selvsagt vil du oppleve døsighet, og som med de fleste medisiner - urte eller på annen måte - du bør unngå å bruke dette hvis du er gravid , og du bør snakke med en lege før du bruker dette med andre medisiner . Det er enklest å bruke kommersielle formler , som du vil vite nøyaktig dosering du får, og juster den etter behov . Du trenger
Valerian rot kapsler arkiv Valerian root bakken urt
Teball ( metall eller mesh)
Vis flere instruksjoner arkiv Bruke Capsules
en

Kjøp Valerian rot kapsler fra en naturlig helsekost butikk eller stoff butikken . Du vil også finne disse kapslene i mange dagligvarebutikker , i nærheten av vitaminer . Disse kapslene er gelatinkapsler fylt med bakken urt .
To

Ta 450-500 milligram ( dette er vanligvis en kapsel ) minst en 30 minutter før sengetid . Noen pakken etiketter kan foreslå mer enn dette , men når du først begynner å ta vendelrot , starte med lavere dose for å se hvordan det påvirker deg . Noen mennesker er mer følsomme for beroligende midler enn andre - det er ingen grunn til å ta mer enn nødvendig
3

Bruk vendelrot for flere netter på rad, eller enda flere uker . . Ifølge National Institute of Health , de fleste mennesker tåler stoffet godt opp til seks uker . Men ved hjelp av vendelrot i over to til fire måneder kan faktisk føre til søvnløshet .
Bruke Valerian som en Tea
4

Kjøp bakken Valerian rot på en naturlig helsekost butikk ( eller , hvis tilgjengelig, kan du kjøpe en boks av pre - pakket vendelrot te ) .
5

Plasser 02:58 gram av urten i en tesil og plassere dette i en kopp te .
Side 6

Hell varmt vann over te og la det bratt i fem minutter . Drikk dette ca 30 minutter før sengetid .