Hvordan stoppe gnisser tenner i Sleep Naturligvis

Den medisinske termen for tennene sliping er bruksisme , noe som er en medisinsk lidelse refererer til en person som skjærer tenner eller knytter hans kjeven ubevisst . Hvis en person skjærer tenner i søvne begrepet er søvn bruksisme . Tennene sliping er ofte mild eller alvorlig . Den alvorlige formen skaper problemer som ødelagte tenner , hodepine og kjeve linje problemer . Mild og sjeldne søvn bruksisme vanligvis ikke krever behandling, men moderat til alvorlig bruksisme gjør. Mens medisiner er tilgjengelige for å hjelpe med denne lidelsen , er det naturlig rettsmidler også. Instruksjoner
en

redusere stressnivået . For mange mennesker stress fører tennene sliping om natten . Dyp pusting og andre avspenningsmetoderkan hjelpe med stressmestring. Meditasjon er også gunstig for noen mennesker . Lær om de ulike typer av dype pust , avspenning og meditasjon metoder fra bøker, videoer og CD-er .
To

Ta et varmt bad før sengetid . Dette er avslappende for mange mennesker og hjelper dem til å sove bedre . Forhøyede komfort nivåer redusere sjansene for tennene sliping .
3

mosjon i løpet av dagen . Prosessen får hjertet ditt pumper og dekk deg , noe som gjør sove mer avslappet .
4

Unngå å drikke kaffe eller alkohol i kveld . Disse drikker begge har stimulerende egenskaper . Alkohol kan foreta sliping verre. Røyking er en annen stimulerende å unngå. Deltagelse i bare avslappende aktiviteter før soverommet er en naturlig behandling for søvn bruksisme .
5

Bruk atferd modifikasjon . Lær å plassere tungen og tennene i en ny måte å redusere tenner sliping . Øv på ny stilling til det blir en vane . The Mayo Clinic antyder, " Konsentrer deg om å hvile tungen oppover med tennene fra hverandre og leppene lukket . "