Måter å hindre Nighttime av tenner

Tennene sliping er et vanlig problem som rammer barn og voksne . Også kalt bruxism , oppstår tannslipingnår kjevene neies tett sammen og beveges fram og tilbake . Selv om det kan forekomme når våken , sliping av tennene oftest skjer om natten når den lidende sover. Det kan føre til store smerter i tannkjøttet og kjeven , hodepine , øreverk og ising i tennene . De opplever nighttime tenner sliping har alternativer for å hjelpe dem korrigere dette ofte smertefullt og irriterende tilstand . Mouth Guards

En enkel måte å hindre nattlige tenner sliping er å bære en munn vakt eller splint . Du kan kjøpe den i en butikk eller besøke en kjeveortoped for å ha en tilpasset spesielt til dine tenner . Det finnes mange typer av munnen vakter og splinter , og de varierer i pris avhengig av type og hvor du kjøper dem . Noen typer passer over øvre og nedre tenner , mens andre passer over bare toppen eller bunnen . De virker ved å slappe av kjevemusklene og ved å sette et beskyttende lag av materiale mellom tennene . Prøv å bruke et utvalg av munnen vakter eller splinter til du finner den typen som fungerer best .
Avslapping og stress lettelse
Det finnes effektive måter å bidra til å hindre nattlige tenner sliping .

En av de viktigste grunnene til at folk skjærer tenner om natten er for mye stress i løpet av dagen . Hvis du kan endre rutine for å håndtere stress og lære å slappe av før sengetid , er mindre sannsynlighet for å inntreffe nighttime tenner sliping . Prøv avslapping teknikker som dyp pusting eller strekke før du går i dvale . Yoga øvelser er bra for å lindre stress. I tillegg kan forsiktig åpne og lukke kjeven hjelpe slappe av musklene . Bare gjør en avslappende aktivitet før leggetid , for eksempel lesing eller ta et varmt bad , kan også bidra til å roe musklene som fører til tennene sliping mens du sover .
Massasje og Heat

likhet med hvordan en varm massasje hjelper andre muskler i kroppen , forsiktig masserer kjeven og bruke varme før sengetid kan slappe muskler av de som skjærer tenner om natten . Prøv å gni tuppen av fingrene over begge sider av kjevene dine rett før du går i dvale . Deretter satte et varmt håndkle eller oppvarming pad på begge sider av ansiktet . Masserer kjevemusklene og bruke varmen kan hjelpe rolig muskler og gjøre dem mindre sannsynlighet for å omfavne mens du sover .
Diet
Finne den metoden som fungerer best for deg kan hindre nighttime tenner sliping .

Hva du spiser i løpet av dagen kan også spille en rolle i nighttime tenner sliping , derfor enkle endringer i kostholdet ditt kan gjøre en forskjell . Kutt ned på koffein og alkohol . Begge kan stimulere musklene som fører til tennene sliping . Gi din kjeve en pause fra harde , sprø mat , spesielt før leggetid . Også , hvis du er en tyggis chewer , klippe det ut av kostholdet ditt før du får nighttime tenner sliping under kontroll . Den repeterende tygge bevegelse kan gjøre clinching verre .
Profesjonell hjelp
p Hvis enkle metoder for å hindre nattlige tenner sliping klarer å hjelpe , må du kanskje vurdere å ha justeringen av tennene sjekket av en profesjonell . Besøks tannlegen din er en god start for å avgjøre om du trenger å bli henvist til en kjeveortoped . Justeringen av tennene kan evalueres og behandlingstilbud kan være tilpasset for å passe dine behov . Kirurgi er noen ganger nødvendig for alvorlig feiljustert tenner , men det er alltid anbefalt som en siste utvei når andre alternativer ikke klarer å hindre tennene sliping om natten .