Helse og Sykdom
pusse tennene etter å ha spist frokost . Ta deg tid til å pusse de ytre , indre og topp overflater av hver tann . Forsiktig børste også tannkjøttet og tungen .
To
Floss mellom hver tann . Pakk ca 10 inches av tanntråd rundt pekefingeren , slik at om lag 2 inches av floss mellom fingrene . Skyv floss ned mellom tennene dine ved hjelp av en sikksakkbevegelse. Ta med floss ned til tannkjøttet og under hver tann deretter opp igjen.
3
Ta en capful av munnvann og swish den rundt munnen i 30 sekunder før du spytter den ut . Mange munnskyllevann inneholder alkohol , noe som kan tørke munnen . Tørrhet er en årsak til dårlig ånde så unngå over- tørking ved å velge et alkoholfritt munnvann .
4
Pass på at du drikker nok vann hver dag . De fleste trenger opp til åtte glass vann hver dag . Hold munnen hydrert ved å drikke vann i løpet av dagen .
5
Snack på rå grønnsaker etter lunsj . Grønnsaker vil fjerne matrester og bakterier fra din lunsj . De vil også stimulere spyttproduksjon , som holder munnen fuktig og frisk .
6
Ta med tannbørste og tannkrem til skolen . Pusse tennene etter lunsj for å holde munnen frisk og tennene rene . Hvis du ikke kan børste , skyll munnen med vann etter å ha spist .
7
Tygg en bit av sukkerfri tyggegummi . Mynte eller frukt smaker formidle en frisk duft til pusten din og tygging stimulerer spyttproduksjon , som holder munnen hydrert . Hvis lærerne ikke tillater deg å tygge tyggis i timene , tygge et stykke mellom klassene .
8
Gå til tannlegen regelmessig for rengjøring og checkups . Profesjonelle rengjør fjerne plakk og tannlegen din vil kunne fortelle deg om du er rengjøring tennene ordentlig , eller hvis du har noen underliggende dental problemer .