Hjelper med å bekjempe infeksjoner hjelper sår å gro og holder tennene sterke tannkjøtt som finnes i sitrusfrukter grønne bladgrønnsaker?

Svaret er vitamin C.

Vitamin C er et vannløselig vitamin som finnes i sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker og andre matvarer. Det er viktig for produksjonen av kollagen, som er et protein som finnes i hud, bein, muskler og annet bindevev. Vitamin C hjelper også kroppen med å absorbere jern og produsere røde blodceller. Det er også en kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler.

Noen av fordelene med vitamin C inkluderer:

* Hjelper med å bekjempe infeksjoner

* Hjelper sår å gro

* Holder tenner og tannkjøtt sterkt

* Beskytter mot hjertesykdom og slag

* Reduserer risikoen for enkelte typer kreft

* Forbedrer immunforsvaret

* Bidrar til å redusere stress

* Øker energinivået

Vitamin C er et trygt og effektivt næringsstoff som er avgjørende for god helse. Det anbefales at voksne bruker 65 til 90 mg vitamin C per dag. Noen mennesker kan imidlertid trenge å innta mer eller mindre vitamin C, avhengig av deres individuelle behov.