Hvordan Endre Diet å forebygge hull

Hulrom , ett ord ingen ønsker å høre fra sin tannlege . Disse små hull i tannemaljen er forårsaket av dannelse av plaque som havner skadelige syrer og bakterier som fremmer tannråte. Mens god munnhygiene er det beste forebyggende tiltaket for å redusere risikoen for hull i tennene , kan noen få endringer i ditt daglige kosthold også bidra til å forebygge tannråte. Instruksjoner
en

redusere hyppigheten av måltider for å unngå hull i tennene . Hver gang du spiser mat som inneholder karbohydrater , er syrer utgitt i munnen for å hjelpe deg å bryte ned maten . Jo større frekvensen av å spise , jo større produksjonen av disse syrer som bryter ned tannemaljen og hastighet råte.
To

Begrens mengden av " sticky" matvarer i kostholdet ditt . Sticky matvarer inneholder sukkerholdig godteri selvfølgelig , men også inkludere mat som granola , chips og kjeks som kan feste seg til tennene for lange perioder av gangen . Jo lenger tid det tar for mat å løse opp i munnen , jo lenger mulighet for bakterier og syrer til å bygge opp i munnen , forårsaker hull i tennene.
3

forebygge hull ved å begrense stivelse i din diett . Stivelse er vanskelig for kroppen å bryte ned , derfor produserer kroppen raskt mer av syrer i munnen din som bidrar til å bryte ned maten , men også forårsake hull i tennene . Stivelsesholdige matvarer som bør elimineres fra kosten din inkluderer poteter, melk , mais søtningsmidler og raffinert sukker .
4

Øk mengden av fluor i kosten for å unngå hull i tennene . Fluor obligasjoner til tannemaljen , bidrar til å forebygge hull i tennene . Fluor kan reversere forfallet av hulrom i de tidlige stadier av utviklingen. Mens fluor er ofte funnet i vann og tannkrem , kan du øke din forsyning ved å spise mørkegrønne bladgrønnsaker og drikker mye grønn te .