Helse og Sykdom
- Kramper:Smerter i nedre del av magen forårsaket av sammentrekninger i livmoren. Kan variere fra mild til alvorlig.
- Kraftig blødning:Mengden blodtap kan variere fra kvinne til kvinne. Varer vanligvis i 2-7 dager.
- Tretthet:Føler seg usedvanlig trøtt og mangler energi.
- Oppblåsthet:Følelse av fylde og hevelse i magen.
- Humørsvingninger:Føler seg følelsesmessig følsom, irritabel eller trist.
- Hodepine:Mild til moderat smerte i hodet.
- Ryggsmerter:Smerter i korsryggen.
- Ømhet i brystene:Økt følsomhet og hevelse i brystene.
- Kvalme og oppkast:Kvalme i magen og muligens kaster opp.
- Diaré eller forstoppelse:Endringer i avføring.
- Akne:Kan oppleve kviser på grunn av hormonelle endringer.
2. Emosjonelle symptomer
- Humørsvingninger:Føler seg lett irritert, emosjonell eller nedstemt.
- Angst og stress:Føler seg overveldet eller engstelig.
- Konsentrasjonsvansker:Synes det er vanskelig å fokusere og huske ting.
- Lav libido:Nedsatt sexlyst.
- Økt appetitt:Føler seg mer sulten enn vanlig.
- Føler seg overveldet:Sliter med å takle daglige oppgaver.
3. Administrasjonstips
- Varmepute:Påfør en varmepute på nedre del av magen for å hjelpe mot kramper.
- Over-the-Counter smertestillende midler:Ta smertestillende som ibuprofen eller acetaminophen for å håndtere kramper og hodepine.
- Hvil:Få nok hvile og søvn for å bekjempe tretthet.
- Lett trening:Skånsom trening kan bidra til å lindre symptomer og forbedre humøret.
- Sunt kosthold:Spis et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Hydrering:Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert.
- Stressmestring:Finn avspenningsteknikker som meditasjon eller yoga for å håndtere angst og stress.
- Støtte:Snakk med venner, familie eller en terapeut hvis du føler deg overveldet eller sliter med humørsvingninger.